ייעוץ סקוואט טכניקה - Attempt Number 2

[BreakingBadSuck]

אני משתדל מאד ללמוד לבצע את הסקוואט כמו שצריך.
הייתה לי סוג של דלקת ברכיים בשבועיים האחרונים שגרם לי לכאבים והתכווציות. בהמלצת חברי הפורום רכשתי פואם רולר והתוצאה - "וואו" אין יותר כאבים כשאני מתכופף.

שתי ניסיונות כושלים בעבר:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=43462
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=42710
מקווה שאני בדרך הנכונה.....


אוקי, הנה נסיון מהיום (84kg) . פליז יותר תגובות.

[video=youtube_share;K0P8olrpvLg]http://youtu.be/K0P8olrpvLg[/video]

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



ברכיים נפתחות רק לצדדים, וישבן צריך ללכת כמה שאפשר לאחור. זה כלל לכל אורך הדרך. ולעניות דעתי אם הזווית של כפות הרגליים שלך תהיה קצת פחות, יהיה לך יותר קל לבצע את זה.

 

[power rack]

תישב הרבה יותר אחורה ותשען עם הגב הרבה יותר קדימה כדי לאזן את זה. מה שאתה עושה ניראה יותר כמו HB

 

[Veemon]

אתה מתחיל טיפה לשבת אחורה ואז מפסיק ופשוט יורד למטה במקום לשבת אחורה, כמו שאמרו תשב יותר אחורה, על הברכיים גם כבר אמרו אז לא אוסיף.

 

[meir_]

אתה מאבד את הטכניקה, תוריד קצת משקל ותעבוד על המוטוריקה והטכניקה, אתה מאבד קצת שיווי משקל בתחתית, הכפות רגליים שלך פתוחות מידי, אתה לא יורד מספיק ואתה דוחף את הברכיים קדימה...תסגר קודם איזה סקוואט אתה עושה(hi bar or low bar) תוריד 20-30 אחוז משקלים תעבוד להרבה חזרות תתרגל טכניקה חבל על הברכיים שלך...