ייעוץ כמה שאלות בנוגע לגוף+תוכנית

[triplebomb]

לאחרונה אני מרגיש שאני לא מספיק גדול ו"בנוי" [הפרדות יפות, גודל וכו'..]
נמאס לי מאימוני כוח ואני רוצה לעבור לבאדיבילדינג.
רקע:
גיל:17.5
גובה:1.78
משקל גוף:84.4
שנות אימונים:3[כן אני יודע שהיה אפשר להשיג יותר וכל זה...לא הנושא חחח]

משקלי עבודה עכשיוים[לסט אחד של חמישיה]
סקוואט:150
דדליפט:160
בנץ:110
פרס:77.5
פווארקלין:92.5

זה בעיקרון תמונות של סיום חיטוב, הבנתי עם עצמי שאין לי טעם להמשיך כי אני כבר נעשה קטן מידי [או שכדי להמשיך?] אז החלטתי לעשות מסה נקיה[פלוס קלורי קטן-2 קילו בחודש ולא 4+ כמו SS וכו] ואני רוצה לעבוד עם AB ולא עם תוכנית ליפטרים כי הן לא ספקו לי את הגודל והגוף, אז מישהו יכול לעזור לי עם בניית תוכנית בסגנון AB של 4 פעמים בשבוע?
וגם, איך מתבצעת עליית המשקלים? כלומר, אם יש לי נגיד 2-4 תרגלים לחזה, אני מעלה במשקלי העבודה בכל התרגילים באותו האימון או רק בתרגיל אחד וכל השאר כביכול תרגילי עזר שעולים בהם פעם ב... ולא באופן קבוע?
וכמובן, מה האחוז שומן?
בגלל שבזוויות שונות ובתאורה שונה כן רואים או לא רואים הפרדות אני משער שמשו בסביבות ה13? לשיקולכם
מבקש תשובות מפורטות והשתדלות לענות על כל השאלות בתגובה אחת, תודה​

אגב, חבר תמיד נוהג להזכיר לי שהיידיים לא פרופורציונליות לגוף, האם זה נכון?
​

קישור לתמונות למי שלא עובד:
​

http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=php4eOhkD.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpwoiUs9.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpQkda4o.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpwdQRVy.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=php1hS3ta.png

 

[donic]

זה חיטוב ראשון שלך?
(יכול להיות גם שפשוט עוד לא סיימת)

 

[triplebomb]

זה חיטוב ראשון שלך?
(יכול להיות גם שפשוט עוד לא סיימת)

חיטוב שני שלי, בימים האחרונים אני בלבטים של מה לעשות[אם זה חיטוב אז להמשיך לחטב ואם זה מסה אז אתם נכנסים לתמונה ועוזרים לי עם כל מה שרשמתי למעלה...]

 

[triplebomb]

זה חיטוב ראשון שלך?
(יכול להיות גם שפשוט עוד לא סיימת)

חיטוב שני שלי, בימים האחרונים אני בלבטים של מה לעשות[אם זה חיטוב אז להמשיך לחטב ואם זה מסה אז אתם נכנסים לתמונה ועוזרים לי עם כל מה שרשמתי למעלה...]​

 

[donic]

חיטוב שני שלי, בימים האחרונים אני בלבטים של מה לעשות[אם זה חיטוב אז להמשיך לחטב ואם זה מסה אז אתם נכנסים לתמונה ועוזרים לי עם כל מה שרשמתי למעלה...]​

מה הייתה המטרה שלך בחיטוב הזה? (א.ש)

 

[triplebomb]

מה הייתה המטרה שלך בחיטוב הזה? (א.ש)

להוריד כמה שיותר אחוזי שומן מבלי לפגוע במסה
הקטע הוא שאני לא יודע אם כדי לי להמשיך בחיטוב עוד חודש-חודשיים ולהוריד 5-6 קילו ואז לעבור למסה נקייה או ישר להתחיל מסה[למרות שלהמשיך את החיטוב נשמע טוב כי זה כולה 5-6 קילו לא?]