ייעוץ עם 180 גרם פחמימות ליום אפשר לרדת מ 10% שומן

[mescaline]

גובה 179 שוקל 80 חטוב

בתפריט שלי יש 180 גרם פחמימות והגרעון הוא 600~ קלוריות

עד עכשיו ירדתי יופי - השאלה אם אני ימשיך ככה אז אני עדיין יוכל לרדת לאוז שומן יותר נמוך מ 10%

או שחייב לקצץ את הפחמימות לאיזור ה 100~

 

[Mike Bikov]

אינדבדואלי, אפשרי בהחלט.

 

[cdandy]

אפשרי מאוד - תלוי מה אתה עושה באותו יום...
אם אתה פעיל בנוסף לאימון או שאתה סתם יושב ומסתלבט...
אל תשכח שהליכה ממקום למקום או בילוי עם חברים, ים, מסיבה וכו' זה גם פעילות גופנית ששורפת לך קלוריות...

 

[mescaline]

את האמת החלפתי חלק מהאורז בתפריט לשעועית וזה העלה את היחס של החלבון מול הפחמימות ככה שיקדתי ל 130~ פחמימות

 

[roei]

את האמת החלפתי חלק מהאורז בתפריט לשעועית וזה העלה את היחס של החלבון מול הפחמימות ככה שיקדתי ל 130~ פחמימות

מריחים ;)

 

[mescaline]

black beans 🤘