נק' מוניטין:
11,301
למטרות כוח דדליפט רגיל, למטרות הרמת יותר משקל(תחרותי) או לאנשים עם מבנה גוף "בעייתי" סומו(הרבה פחות אנשים ממה שחושבים אגב)
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #22
דן גרין מושך עם סומו, איך המבנה גוף שלו הוא 'בעייתי'? הבנתי שלאנשים גבוהים זה יותר נוח, אבל הוא לא נראה כ'כ גבוה
נק' מוניטין:
11,185
דן גרין מושך תחרותי, בגלל זה הוא משתמש בסומו (טווח תנועה קצר יותר והיכולת להרים יותר משקל) אגב הדדליפט הקלאסי שלו גם כן מטורף והוא מכניס אותו בהרבה מהאימונים שלו!.
נק' מוניטין:
11,301
לא קראת מה רשמתי או מה?? דן גרין מתחרה...
נק' מוניטין:
11,301
זה לא "אצלו", בסומו יש טווח תנועה קטן יותר מדדליפט רגיל.
רוב הליפטרים מושכים בסומו, לדעתי יש יותר עם סומו מרגיל(כשאני אומר ליפטרים אני לא מתכוון לאנשים שמושכים 250 קילו, אלא לליפטרים ברמה עולמית)
המצטיינים בקלאסי ברמה עולמית בד"כ בנויים טוב לדדליפט(מנופים טובה, ידיים ארוכות, נכנסים לסט אפ בקלות)
למתאמן עממי, המטרה היא לא להרים כמה שיותר אלא להתחזק, אז לא כזה חובה למהר לעבוד בסומו
נק' מוניטין:
10,290
כדאי לציין שהדדליפטים הכי כבדים שנמשכו היו קלאסי, לא סומו.
זה נכון שטווח התנועה בסומו יותר קטן, אבל זה לא בהכרח אומר שתרימו בו יותר משקל. לא לכולם יש מקרבים מספיק חזקים בשביל שסומו ייתן להם יותר משקל על המוט.
זה נכון שטווח התנועה בסומו יותר קטן, אבל זה לא בהכרח אומר שתרימו בו יותר משקל. לא לכולם יש מקרבים מספיק חזקים בשביל שסומו ייתן להם יותר משקל על המוט.
נק' מוניטין:
6,732
על מה אתה מדבר? POWERLIFTING זה ספורט תחרותי, ובכמו בכל ספורט תחרותי המטרה היא להשתפר בו ובו בלבד, והמטרה של POWERLIFTERS היא להשתפר בסקוואט, דדליפט ובנצ' וזהו.
זה שהתרגילים הנ"ל הם חלק אינטרגלי מתכנית שתגרום לספורטאי מכל ענף להתחזק זה נכון, אבל זה לא רלוונטי לספורט הזה.
נק' מוניטין:
11,301
מסכים ב100%.
שוב אני אומר, רוב הליפטרים שמפורסמים מאוד בקלאסי בעלי מנופים טובים מאוד(לדוג' הנק' התחלה של בנדיקט זה בערך הנק' שאני נמצא בה אחרי ניתוק של כמה ס"מ מהרצפה, יש לו ידיים ארוכות מאוד ביחס לגוף)
היום יש יותר ליפטרים שמושכים בסומו מכאלה שלא, זה נכון לארה"ב וזה נכון לרוסיה, לפני 30 שנה הרוב המוחלט היו מושכים קלאסי, כנראה זה חלק מהאבולוציה של הספורט
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
מה קשור רבע סקוואט ?
מדברים על אופציות של ביצוע חוקי .
ממה שראיתי קובה ואיש הלילה עושים קונבנציונאלי אם כבר כתרגיל עזר .
חלוקת העבודה בין השרירים שונה בסומו , ואם אתה יותר חזק בניצול של הגוף דווקא בווריאציה הזאת , תרצה להמשיך לחזק את השרירים ביחס המסויים הזה .
נק' מוניטין:
11,185
רשמתי בצחוק. רקון שמן ;)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בשביל הפרוטוקול, הדדליפטים הכי כבדים שנמשכו היו בקלאסי - כמו שכבר צויין.
הסיבות הן גם מנופים טובים - כמו שכבר צויין. וגם כי מדובר על אנשים ענקיים, עם טורסו עבה ורחב, שעצם ההתכופפות (במיוחד עם חגורה) מספקת "באונס" בפני עצמו. תזכורת: בסקוואט אנחנו פותחים את הברכיים החוצה גם כי אנחנו רוצים לערב את המקרבים, וגם כי אנחנו רוצים לפנות מקום לטורסו כך שלא יפריע לנו להשיג עומק. אנשים עם כרס גדולה יצטרכו יותר מקום אליה משחיפים. זה אותו עיקרון.
הסיבות הן גם מנופים טובים - כמו שכבר צויין. וגם כי מדובר על אנשים ענקיים, עם טורסו עבה ורחב, שעצם ההתכופפות (במיוחד עם חגורה) מספקת "באונס" בפני עצמו. תזכורת: בסקוואט אנחנו פותחים את הברכיים החוצה גם כי אנחנו רוצים לערב את המקרבים, וגם כי אנחנו רוצים לפנות מקום לטורסו כך שלא יפריע לנו להשיג עומק. אנשים עם כרס גדולה יצטרכו יותר מקום אליה משחיפים. זה אותו עיקרון.
נק' מוניטין:
16,104
בנוסף לזה,
דן גרין באימונים עושה הרבה קונבנציונלי , דפציט דדליפט קונבנציונלי , ראק פולס
