חיטוב חזה עוף.

[Mr.Workout]

אז ככה , נכנסתי לתפריט חדש שכולל חזה עוף יחד עם התוכנית האימונים שלי.
הידע שלי בבישול שואף לאפס , אז אם תוכלו להסביר לי כיצד מכינים חזה עוף במחבת עם מינימום מינימום קלוריות (כולל מרכיבים , הכנה וכדומה).
עדיפות ללא שמן בכלל.
תודה רבה ושבוע מבורך.

 

[אריאל]

לרסס ספרי שמן ולטגן .

 

[נתי]

אפשר לצרף לטיגון ירק מסוים? או שזה כבר יותר מידי?

 

[TheHulk]

אני עושה אותו ככה:
מפשיר אותו כמה שעות מראש.
אחרי שהוא מופשר אני משרה אותו ברוטב מ:
רוטב סויה, קצת דבש, שום טחון, פילפל חריף חתוך דק וקצת טיבול.

אחר כך מטגן אותו עם ספריי שמן על מחבת על אש גבוהה.

לא ממש דל בקלוריות אבל ממש טעים

 

[Heavy]

תקנה Plancha , קניתי את זה לפני יומיים זה עושה את החזה עוף עילאיייי

 

[Yossi Vahba]

אחי קצת תבלינים וטטגן בטפלון בלי שום שמן