חיטוב פסטה חזה עוף

[safoz26]

מתכון לפסטה חזה עוף:

רכיבים :
200 גרם חזה עוף
130 גרם פסטה מבושלת
עגבניה
חצי בצל
כפית שמן זית
2 שיני שום
כמה טיפות טבסקו

במחבת בינונית שמים כפית שמן זית לאחר דקה על אש קטנה מוסיפים חצי כפית אורגנו קורט מלח וקורט פלפל ומערבבים,
מוסיפים חצי בצל קצוץ ,לאחר 7דק' על אש קטנה מוספים 2 שיני שום לעוד 4 דק' מוסיפים עגבניה אחד קצוצה כפית כמה טיפות טבסקו ושליש כוס מים חמים לעוד 10 דק' ומערביבים בין לבין.
מוסיפים 200 גרם חזה עוף ו130 גרם פסטה מבושלת מערבים 2- 3 דקות ומוכן.

ערכים:
קלוריות 650
חלבונים 72
פחמימות 57
שומן 13

 

[OmerBaruch]

תודה רבה ✌

 

[nivoni]

מתכון לפסטה חזה עוף:

רכיבים :
200 גרם חזה עוף
130 גרם פסטה מבושלת
עגבניה
חצי בצל
כפית שמן זית
2 שיני שום
כמה טיפות טבסקו

במחבת בינונית שמים כפית שמן זית לאחר דקה על אש קטנה מוסיפים חצי כפית אורגנו קורט מלח וקורט פלפל ומערבבים,
מוסיפים חצי בצל קצוץ ,לאחר 7דק' על אש קטנה מוספים 2 שיני שום לעוד 4 דק' מוסיפים עגבניה אחד קצוצה כפית כמה טיפות טבסקו ושליש כוס מים חמים לעוד 10 דק' ומערביבים בין לבין.
מוסיפים 200 גרם חזה עוף ו130 גרם פסטה מבושלת מערבים 2- 3 דקות ומוכן.

ערכים:
קלוריות 650
חלבונים 72
פחמימות 57
שומן 13

איך יוצא 72 חלבון?

ב-200 גרם חזה עוף יש 42 גרם חלבון +-
שאר החלבון מגיע מהפסטה?

 

[Dr.Pepper]

תודה רבה.

 

[eviO17]

תודה כמו שאמרו איך ה72 חלבונים