לוג SS-ofletzet כי צה"ל לא ישבור אותי!

[avivchoen]

תנוח יותר בסקוואט

הגעתי ל7 דקות, יותר מזה?

 

[shahar18]

הגעתי ל7 דקות, יותר מזה?

זה כבר הרבה, אבל אם את הסט הראשון אתה סוגר טוב והסטים שאחרי לא מצליח לסגור, אז כן תנוח עוד דקה-שתיים אין ברירה...
בלי קשר, לדעתי, עדיף שתשבור מקביל ומישהו יעזור לך לעלות את החזרה האחרונה מאשר לעשות חצי סקוואט.. אבל עדיף לא להגיע למצב הזה וזהו

 

[avivchoen]

הכל היה

זה כבר הרבה, אבל אם את הסט הראשון אתה סוגר טוב והסטים שאחרי לא מצליח לסגור, אז כן תנוח עוד דקה-שתיים אין ברירה...
בלי קשר, לדעתי, עדיף שתשבור מקביל ומישהו יעזור לך לעלות את החזרה האחרונה מאשר לעשות חצי סקוואט.. אבל עדיף לא להגיע למצב הזה וזהו

שובר מקביך היום, הפסקתי עם המקביל. כסעמק עם הפלאפון, הכל היה שובר מקביל היום הפסקתי עם המקביל.

 

[Psycho]

אתה עם חגורה?

 

[shahar18]

אתה עם חגורה?

החגורה שלו אצלי בבית ביום חמישי הוא יתחיל איתה ;)

 

[avivchoen]

אתה עם חגורה?

בחמישי מתחיל עם חגורה, למה השאלה?

 

[Psycho]

תסגור כבר 127.5 לחמישיות, ושים חגורה מה130, משם זה פשוט להעיף.
בגלל זה כל העניין של המנוחה והקושי מיותר. אגב, איזה חגורה? אל תשכחו לשבור אותה כמו שצריך.

 

[shahar18]

תסגור כבר 127.5 לחמישיות, ושים חגורה מה130, משם זה פשוט להעיף.
בגלל זה כל העניין של המנוחה והקושי מיותר. אגב, איזה חגורה? אל תשכחו לשבור אותה כמו שצריך.

לשבור אותה כמו שצריך?
RDX - advance tech
התאמנתי איתה היום והייתי מרוצה

 

[avivchoen]

מה העניין של רק מעל 130?
והכוונה "משם תעיף" זה העלייה במשקלים כן ?! 😃

תסגור כבר 127.5 לחמישיות, ושים חגורה מה130, משם זה פשוט להעיף.
בגלל זה כל העניין של המנוחה והקושי מיותר. אגב, איזה חגורה? אל תשכחו לשבור אותה כמו שצריך.

 

[Psycho]

ככל שתשים חגורה בשלב יותר מאוחר, ככה תסיים את התוכנית על משקל יותר גבוה בסקוואט.
עם חגורה זה הרבה יותר קל והעלייה במשקלים היא יחסית מהירה.

 

[Great Shaped]

מה העניין של רק מעל 130?
והכוונה "משם תעיף" זה העלייה במשקלים כן ?! 😃

אין עניין. תלוי בך. תיאורטית אתה יכול להגיע ל200 בלי חגורה

 

[avivchoen]

אין עניין. תלוי בך. תיאורטית אתה יכול להגיע ל200 בלי חגורה

סגור תודה,
בכל מקרה מהאימון הבא אני מתחיל עם חגורה. 😃

 

[avivchoen]

אחד האימונים הטובים שלי.
A:

Squat 127.5x3x5 - PR היה די קשה, @shahar18 עזר לי בטכניקה, זה הקל ממש.
Bench press 100x3x5 PR - סוף סוף 2 פלטות, לא כל כך קשה.
Deadlift 140x1x5 PR - גם שחר עזר לי פה בטכניקה, מתרגל לגבהים האלה(הייתי משתמש במדרגה בבסיס) האמת שהיה די קל, ממשיך עם ה+5.

צום קל וגמר חתימה טובה לכל הצמים!

 

[shahar18]

אחד האימונים הטובים שלי.
A:

Squat 127.5x3x5 - PR היה די קשה, @shahar18 עזר לי בטכניקה, זה הקל ממש.
Bench press 100x3x5 PR - סוף סוף 2 פלטות, לא כל כך קשה.
Deadlift 140x1x5 PR - גם שחר עזר לי פה בטכניקה, מתרגל לגבהים האלה(הייתי משתמש במדרגה בבסיס) האמת שהיה די קל, ממשיך עם ה+5.

צום קל וגמר חתימה טובה לכל הצמים!

ספר על הפנינת חוכמה שקיבלת בדדליפט מהבנץ' בוי

 

[avivchoen]

ספר על הפנינת חוכמה שקיבלת בדדליפט מהבנץ' בוי

אני עושה חימום דדליפט עם 70 קג.
מגודל עם צ'יקן לגס" חוץ מרעש אתה לא עושה כלום"
אני "טוב אחי"
חימום עם 90 ק"ג
מגודל: "חבל על הגב שלך"
אני בשנית:" טוב אחי"

 

[Psycho]

כל הכבוד, הסקוואט כבר עם חגורה?

 

[avivchoen]

כל הכבוד, הסקוואט כבר עם חגורה?

כן פעם ראשונה ב127.5
נראה לי שמיציתי את הבלי חגורה.

(והיא גם חדשה אז בא לי להתלהב קצת :cigar:)

 

[Psycho]

אתה בטוח אז שסגרת אותה כמו שצריך? כי אם כן זה היה אמור להיות לך ממש קל.

 

[avivchoen]

אתה בטוח אז שסגרת אותה כמו שצריך? כי אם כן זה היה אמור להיות לך ממש קל.

אין מצב להדק את זה יותר חזק.
וה127.5 בהחלט לא היה קל, אבל הרבה יותר קל מה125 של שלשום בלי חגורה זה בטוח.
שחר שינה לי משהו בטכניקה אני אתחיל לעבוד על זה זה אמור להקל מאוד. משהו מוזר,
תאריך יציאה מחיטוב: 1.8.2013 משקל 83.3 (שבוע ניטראלי+SS)
אחרי 44 ימים משקל נוכחי 90.6

מה העניין הזה שיש לי שבועות שאני פתאום עולה 1.3-1.5 קילו?
ויזואלית אני מאמין שלא צברתי יותר מדי שומן, הRMR שלי סביבות ה2450, מכניס 3000-3100.
עלייה של 7.3 ק"ג ב-6 שבועות, קצת הזוי לא? מה זה נטייה להשמנה?

 

[אריאל]

אין מצב להדק את זה יותר חזק.
וה127.5 בהחלט לא היה קל, אבל הרבה יותר קל מה125 של שלשום בלי חגורה זה בטוח.
שחר שינה לי משהו בטכניקה אני אתחיל לעבוד על זה זה אמור להקל מאוד. משהו מוזר,
תאריך יציאה מחיטוב: 1.8.2013 משקל 83.3 (שבוע ניטראלי+SS)
אחרי 44 ימים משקל נוכחי 90.6

מה העניין הזה שיש לי שבועות שאני פתאום עולה 1.3-1.5 קילו?
ויזואלית אני מאמין שלא צברתי יותר מדי שומן, הRMR שלי סביבות ה2450, מכניס 3000-3100.
עלייה של 7.3 ק"ג ב-6 שבועות, קצת הזוי לא? מה זה נטייה להשמנה?

זה נוזלים שכולם מעלים אחרי החיטוב .