לוג SS-ofletzet כי צה"ל לא ישבור אותי!

[shahar18]

תחילת מסה 83.3 ק"ג
עכשיו(חודש וחצי אחרי) 91.3 ק"ג

אני לא רואה כל כך הבדל ויזואלית, א.ש נראה כאילו עליתי מקסימום 1%,
נראה לי כל המסה ברגליים ובגב או משהו :| מוזר..

ידיים גדלו בוודאות

 

[avivchoen]

ידיים גדלו בוודאות

א.ש נראה שלא עלה רציני נכון?

 

[power rack]

הפוזיציה הזו לא הכי יעילה לראות הבדל ויזואלי קח בחשבון

 

[shahar18]

א.ש נראה שלא עלה רציני נכון?

לא אולי 1-2 אחוז

 

[asf]

רואים שהידיים גדלו וגם הכתפיים ניהיו קצת יותר רחבות.
בסך הכל חודש וחצי לא כל כך הרבה זמן אבל עלית הרבה במשקל יכול להיות שעלית הרבה בנוזלים או שגדלת המון ברגליים כי האחוז שומן שלך לא עלה כמעט.

 

[avivchoen]

רואים שהידיים גדלו וגם הכתפיים ניהיו קצת יותר רחבות.
בסך הכל חודש וחצי לא כל כך הרבה זמן אבל עלית הרבה במשקל יכול להיות שעלית הרבה בנוזלים או שגדלת המון ברגליים כי האחוז שומן שלך לא עלה כמעט.

כן כנראה נוזלים ורגלייםי. הפסקתי לעשן כבר 3 ימים.
מעשן בקטנה 4-5 סיגריות ביום כבר שנה, החלטתי ככה לקראת השיחרור שמספיק עם זה, הפסקתי רשמית.(שיפור אדיר בקלות של הנשימה)

אימון היום B:
Squat 135kgx3x5 - PR - היה סביר לגמרי, הנשימות יותר עמוקות וקלילות וזה מביא שיפור עצום בקלות של הסקוואט, לא חשבתי שזה עד כדי כך.
Press 55kgx3x5 - שיפרתי קצת את הטכניקה, היה די קשה אבל יותר קל מהאחרונים, מת להגיע כבר לפלטה אחת :banghead:
Pullups 103.5Kg 5,6,5 - מ.ג + 10ק"ג, מרגיש ממש שיפור, מתח מלא, מנוחה של 4 דקות, בקיצור הלך טוב.

עזר: מתח סופינציה 2x8

זהו שתהיה לכולם שבת שלום ואל תעשנו בחיים.
*מקפיץ תמונה כי עברנו דף*
שינוי עד עכשיו(חודש וחצי SS)

 

[shahar18]

יאללה עוד מעט 3 פלטות בסקוואט

 

[avivchoen]

אימון fail! הכי גרוע שיכול להיות,
עניין עם החברה לא משנה מה יצא שישנתי 5 וחצי שעות והרגליים כאבו גם מהסקוואט של שישי.

Squat 137.5x5,4,0 - פשוט לא יכלתי לעמוד בעומס, זה היה סימן להפוך את כל האימון לחלש ורגוע.
Bench Press - 82.5x3x10 - אין מצב שהייתי מצליח את החמישיות של ה102.5.
Deadlift 102x2x8 - בחימום לקראת 150 עשיתי 135, לא עלה בכלל אז ויתרתי ועשיתי שמיניות.

בפעם הבאה אני לא מוותר, וממשיך לישון,
אימון זבל, מטעויות לומדים.

שבוע טוב.

 

[shahar18]

אימון fail! הכי גרוע שיכול להיות,
עניין עם החברה לא משנה מה יצא שישנתי 5 וחצי שעות והרגליים כאבו גם מהסקוואט של שישי.

Squat 137.5x5,4,0 - פשוט לא יכלתי לעמוד בעומס, זה היה סימן להפוך את כל האימון לחלש ורגוע.
Bench Press - 82.5x3x10 - אין מצב שהייתי מצליח את החמישיות של ה102.5.
Deadlift 102x2x8 - בחימום לקראת 150 עשיתי 135, לא עלה בכלל אז ויתרתי ועשיתי שמיניות.

בפעם הבאה אני לא מוותר, וממשיך לישון,
אימון זבל, מטעויות לומדים.

שבוע טוב.

לא נורא לפחות סגרת סט של 5 חזרות בסקוואט

 

[avivchoen]

לא נורא לפחות סגרת סט של 5 חזרות בסקוואט

חח סבבה רק אחד, טוטאל 9\15 זה זין.

 

[Psycho]

לא נורא, קורה.

 

[avivchoen]

לא נורא, קורה.

כן בכל זאת מאכזב, עדיין לא קרה לי בSS הזה. :|

 

[avivchoen]

היום באתי כמו שצריך ישנתי טוב והיה אימון בן זונה! 😃

אימון B:
Squat 137.5kgx2x5, 140kgx1x6 - היה קשה אבל לא בשמיים, העלתי בשלישי ל140 ובטעות עשיתי 6 חזרות(צילמתי אני אעלה מאוחר יותר) בגלל שנפל לי האייפוד יצאתי מריכוז, יצא 6, לא נורא (PRRRR !!!!!! 3 פלטותתתתת!!!!!!!)
Press 57.5 5,5,4 - אימון הבא מכניס פלטה, נראה איך ילך הסט הראשון ואז נחליט אם להוריד ל57.5, היה ממש קשה. (PR)
Pullups 105KGx2x5, 95x10 - עשיתי סט שלישי מ.ג לראות כמה אני מצליח, יצא 10 מלאים, מרוצה רצח!

עזר:
מתח סופינציה מ.ג 2x8

סרטון יותר מאוחר של הסקוואט!
חג שמחחחח! 140x6 squat:

 

[אריאל]

איזה סט הזוי . מונטין

 

[avivchoen]

איזה סט הזוי . מונטין

חח בגלל האייפוד שנפל וההוא שבא באמצע?

 

[אריאל]

לא , בגלל האיש שנפל מההליכון ב1:09



סתם , כן...

 

[avivchoen]

משקל בוקר(WTF?) 94.0 kg
לפני 50 יום תחילת מסה, במשקל 84.

עלייה של 10 קילו ב-50 יום? מה נסגר עם העלייה המטורפת הזאת.
איפה ה0.5 קילו בשבוע שאנשים פה נלחמים עליהם? @incin @Psycho @אריאל

 

[אריאל]

משקל בוקר(WTF?) 94.0 kg
לפני 50 יום תחילת מסה, במשקל 84.

עלייה של 10 קילו ב-50 יום? מה נסגר עם העלייה המטורפת הזאת.
איפה ה0.5 קילו בשבוע שאנשים פה נלחמים עליהם? @incin @Psycho @אריאל

מה ה+ קלורי שלך ? על כמה פחמימות אתה ? בעקרון הרוב המוחלט זה נוזלים קשה לי להאמין שאתה עולה הרבה שומן (אומנם עולה אבל לא כ''כ הרבה)..

 

[Psycho]

ברוך הבא למשקל של גברים.
אתה כנראה צובר הרבה נוזלים.

 

[incin]

כנראה הרבה פחמימות ונתרן, לא משהו שצריך להדאיג 😃