טכניקה סקוואט(פעם ראשונה )
- פותח/ת השרשור ron121
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה גבר נראה לי שהבנתי את הרעיון,יום רביעי אני יבקש ממישהו לצלם אותי.
תגידו,איך הקפיצות במשקלים אמורים להיות?
ראיתי שמישהו רשם בפורום שכול אימון מעלים 5קילו בסקוואט ולחיצות ו10קילו בדדליפט.
הכוונה היא 2.5כול צד בלחיצות ו5כול צד בדדליפט?
אני עושה ss
תגידו,איך הקפיצות במשקלים אמורים להיות?
ראיתי שמישהו רשם בפורום שכול אימון מעלים 5קילו בסקוואט ולחיצות ו10קילו בדדליפט.
הכוונה היא 2.5כול צד בלחיצות ו5כול צד בדדליפט?
אני עושה ss
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא
כשאומרים שמוסיפים 5 קילו, מתכוונים שמוסיפים 5 קילו. זה אומר 2.5 כל צד.
ובלחיצות מוסיפים 2.5, בסקוואט 5 ב3-6 אימונים הראשונים, בדדליפט אפשר 7.5 בכמה הפעמים הראשונות.
נק' מוניטין:
68
אני מצטרף כאן לשאלה בקשר לאחיזה... ראיתי הרבה סרטונים וכל אחד מסביר אחרת. אחד אמר שדווקא צריך אחיזה רחבה ושהשרירים יהיו רפויים (ובסרטון שהראת בדיוק ההפך ) וגם סרטון שמראה שאת האוגדל צריך לשים מתחת (שוב בניגוד למה שרואים כאן )
איך שריפטו מסביר זה הדרך הנכונה ?
הכוונה היא (אם זה נכון .. אני לא יודע ) מן הסתם כשתהיה בדדליפט מסוגל לעשות משקל שמכיל גם פלטה של 25 אז לשים אותה . סקוואט אין קשר
