לוג SS- צ'יקן לגס זה לא יפה

[shahar18]

לקחתי שתי משקולות ושמתי מתחת למוט, במכון שלי אין הגבהה אמיתית אז צריך לאלתר..

למה אתה צריך הגבהה?

 

[GuyBP]

למה אתה צריך הגבהה?

אני בחור יחסית גבוה(185-6 בלי נעליים) ותמיד חשתי שהבעייה של הטכניקה נובעת מזה(לא יודע אם אני צודק), וכאשר עשיתי עם ההגבהה היה לי ממש קל יותר מבחינת הטכניקה. אני יודע שזה כולה 5 סנטימטר או אפילו פחות אבל אני מרגיש את ההבדל.(ההגבהה הייתה המלצה של מאמן שאני אישית סומך עליו)
אימון היום:
אחרי שבוע בלי אימונים ומחלה חוזרים(פיספסתי כולה שני אימונים)
סקוואט-90*3 הרגיש לי נורא פשוט נורא
פרס-50*3 קליל ביותר, נכנסתי למצב רוח בסט האחרון ופשוט העפתי את זה בלי לשים לב
מתח+15- 5*3 סביר
והביתההה.........
אני כל כך רוצה שיהיה לי כבר חודש של אימונים רצופים בלי הפסקה שאוכל להתחיל לשבור שיאים... בכל הדברים אני מרגיש שאני יכול אם אני לא הייתי מפסיק..

 

[GuyBP]

אימון יום שני:
סקוואט 90*3 קליל
בנץ׳ 85*3 סביר
דדליפט 110*3 קל, טכניקה סבבה

אימון יום רביעי:
סקוואט 92.5*3 קליל
פרס 52.5*3 קליל
מתח+17.5 5*3 קשה, בקושי סוגר

 

[avivchoen]

אימון יום שני:
סקוואט 90*3 קליל
בנץ׳ 85*3 סביר
דדליפט 110*3 קל, טכניקה סבבה

אימון יום רביעי:
סקוואט 92.5*3 קליל
פרס 52.5*3 קליל
מתח+17.5 5*3 קשה, בקושי סוגר

נהיה כבר משקלים מכובדים מאוד!
כל הכבוד תמשיך, מוניטין.

 

[GuyBP]

נהיה כבר משקלים מכובדים מאוד!
כל הכבוד תמשיך, מוניטין.

תודה רבה! למרות שהמשקלים ממש נמוכים חח..

 

[GuyBP]

אימון אתמול:
סקוואט-95*3 קליל
בנץ'-87.5*3 סביר
דדליפט-117.5 סביר, טכניקה סבבה
יד אחורית יד קדמית והביתהההה

 

[GuyBP]

אימון היום:
סקוואט- 97.5*3 קל
פרס- 55*3 נחמד
מתח+18.75- 5*3 קשה, קשה... אימון הבא 20!
הביתהההה

 

[GuyBP]

אימון היום:
סקוואט- 100*5*3 קל
בנץ'- 90*5*3 מכובד
דדליפט- 125*4*1 טכניקה נוראית, אנסה את זה שוב אימון הבא. עדכון משקל(ערב)- 86.4

 

[GuyBP]

אימון היום:
סקוואט- 102.5*5*3 סביר
פרס- 57.5*5*3 מכובד PR
מתח- 20 קילו עליי*5*3 קשה PR
תאומים ושראגס והביתההה
שבת שלום לכל עוקביי

 

[GuyBP]

אימון היום:
סקוואט- 105*5*3 סביר
בנץ'- 92.5*5*3 מכובד PR
דדליפט- 125*5*1. 3 חזרות ראשונות סבירות השתיים האחרונות נוראיות. מרוצה
יד קדמית ויד אחורית והביתהההה
זהו אימון אחרון לשבוע, היום אני יוצא למסע ישראלי מבראשית למשך שבוע..(דווקא שהתחלתי לשבור שיאים 😭)
שיהיה לכולכם שבוע מצוין!

 

[GuyBP]

אחרי מסע ישראלי נהדר חוזרים לשגרה..
אימון יום ראשון:
סקוואט- 90*5*3
פרס-55*5*3
מתח- 15*5*3

אימון יום שני:
סקוואט- 95*5*3
בנץ'-87.5*5*3
דדליפט-מעדיף לא לדבר על זה..

אימון היום:
סקוואט-100*5*3 קליל
פרס- 57.5*5*3 קליל
מתח-16.25*5*3 קל

 

[GuyBP]

אימון אתמול:
סקוואט- 105*5*3 מכובד
בנץ׳- 90*5*3 מכובד
דדליפט- 120*5*1 טכניקה סבירה, חייב לשפר אותה.. אם הייתה לי טכניקה טובה הדליפו הייתי מעיף משקלים...
יד קדמית אחורית והביתה!!!
החלטתי לתסף באירובי, היום כדורגל 😃
שבוע טוב לכולם! עדכון משקל: 87.7 לא רואה שינוי באחוזי שומן. מצב?- מרוצה מאוד, גדלתי הרבה בחודשים האחרונים

 

[GuyBP]

אימון יום שני:
סקוואט- 107.5*5*3 מכובד PR
פרס- 60*5*3 קשה PR
מתח- 17.5*5*3 סביר

יום שני כדורגל.

אימון היום:
סקוואט- 110*5*3 קשה PR
בנץ'- 92.5*5*3 מכובד
דדליפט- 120*5*1 האמת היה קל והטכניקה הייתה נחמדה! מרוצה

 

[GuyBP]

אימון היום:
סקוואט- 112.5*5*3 קשה PR
פרס- 62.5*5*3 קשה מאוד PR
מתח- 18.75*5*3 קשה
אימון אחרי מעט שעות שינה ומעט אוכל... בתכלס מרוצה ביותר!!!! מחר יוצא לטיול חנוכה למשך 4 ימים אז אין אימונים...
שיהיה שבוע מצוין לכולם!

 

[zorner]

אימון היום:
סקוואט- 112.5*5*3 קשה PR
פרס- 62.5*5*3 קשה מאוד PR
מתח- 18.75*5*3 קשה
אימון אחרי מעט שעות שינה ומעט אוכל... בתכלס מרוצה ביותר!!!! מחר יוצא לטיול חנוכה למשך 4 ימים אז אין אימונים...
שיהיה שבוע מצוין לכולם!

אחלה משקלים! מוניטין
דרך אגב באיזה שבט אתה?

 

[GuyBP]

אחלה משקלים! מוניטין
דרך אגב באיזה שבט אתה?

תודה. אני בבני המושבים, לא בצופים.

אימון אתמול:
סקוואט- 102.5*5*3
פרס- 57.5*5*3
מתח- 16.25*5*3

אימונים לא סדירים לאחרונה ולא יצא לי לעדכן את הלוג.

בעיות עם החברה, לימודים סביר, ריחוק מחבר הכי טוב, מזג אוויר שתקע אותי בבית במקום לצאת ולפתור כמה בעיות.
מצב רוח ירוד לאחרונה אבל היום יש בי הרגשה של משהו חדש וכך גם היו מעשיי.
נכנס לשגרה של 3.5 חודשים טובים. לאחר מכן חופשה קצרה ואז חיטוב לקיץ.
שיהיה לכולם שבוע טוב!!

 

[GuyBP]

יום שני:
סקוואט: 105*5*3
בנץ': 90*5*3
דדליפט: 100*5*1

יום רביעי:
סקוואט: 107.5*5*3
פרס: 60*5*2, 4*1 יכלתי לסגור את זה, איבדתי ריכוז.
מתח: 17.5*5*3

החלטתי להוסיף שחייה בימי חמישי

 

[GuyBP]

יום שבת:
סקוואט 110*5*3
בנץ' 92.5*5*3
דדליפט 110*5*1

יום שני:
סקוואט 112.5*5*3 מלחמה כל 2 חזרות אחרונות של סט. בהתחלה 3 דקות מנוחה ואחר כך 5.
פרס 60*5*3 לא היה מי שיפריע אז סגרתי 😁
מתח 18.75*5*3
האימונים נעשים קשים 😵‍💫🥊

 

[GuyBP]

אימון אתמול:
סקוואט 115*5*3 PR מלחמה כל סט
בנץ׳ 95*5*3 כבד PR
דדליפט 110*5*1 קליל

 

[GuyBP]

יום שישי:
סקוואט 117.5*5*3 PR ממש קרוב לפי דעתי
פרס 62.5*5*3 קשה
מתח 20*5*3 קשה
פמפומי ידיים כמו אידיוט
יאללה בסד מחר אני סוגר את ה120!