ייעוץ איך צריך להיראות בדיאטה רגילה?

[gever]

אני רוצה לעשות דיאטה רגילה כדי לרדת באחוזי שומן
בינתיים אין לי מסת שרירים שצריך לשמור עליה אז אין לי צורך בחיטוב
השאלה שלי איך צריך להיראות תפריט בדיאטה רגילה?

מה המאזן הקלורי השלילי שצריך להיות בו?
כמה חלבון צריך לקחת וכו'

 

[Mike Bikov]

דיאטה = חיטוב, לא משנה אם אתה בעל מסת שריר גבוהה או נמוכה, אם אתה גבוה או נמוך, אם אתה תימני או עירקי, אם אתה חייזר או מוטציה.

 

[gever]

אבל כמות החלבון והאימוני משקולות חשובים בדיוק כמו בחיטוב רגיל?

 

[Mike Bikov]

כן כי אתה במילא צריך לעשות אימוני משקולות כדי לשמר לפחות את המסת השריר שקיימת כרגע.