סרטון דדליפט טכניקה

[55883גבר]

איך הטכניקה בדדליפט ?
אני חזור מפציעה זה כמעט השיא שלי

 

[55883גבר]

באותה הזדמנות איך הסקוואט ?

ואפשר עזרה בבקשה ?

 

[asf]

לא עובד

 

[Psycho]

הסקוואט טוב, כתבתי לך בלוג.
תהיה בריא עם כל הספוטרים האלה.

 

[Dag]

איך הטכניקה בדדליפט ?
אני חזור מפציעה זה כמעט השיא שלי

לאן אתה ממהר? הגעת למתיחה מלאה, ברכיים ואגן נעולים - תשאר ככה חצי שנייה- שנייה, ואין צורך למתוח את הגב אחורה ועוד במהירות כזאת.
תנסה לעבוד לאט יותר (גם אם זה אומר להוריד טיפה משקל), אתה צריך להגיע לנעילה מלאה וחזה בחוץ - אין צורך שהגב יגיע ל20 מעלות שיפוע שלילי.
גב תחתון לא קעור בחלק מהחזרות.

הירידה - הגב שלך קמור לגמרי. תנסה (בתור תרגול) לרדת לאט בדיוק באותה הפוזיציה שעלית.

 

[55883גבר]

הסקוואט טוב, כתבתי לך בלוג.
תהיה בריא עם כל הספוטרים האלה.

זה או זה או לקבור מישהו מתחת למוט
מה לגבי הדדליפט ?

 

[shahar18]

הדדליפט בסך הכל נראה טוב אבל - תשמור על גב יותר ישר. חזה בחוץ ותוציא ישבן! ותתחיל לעבוד על אחיזה משולבת כי סביר להניח שבקרוב יהיה לך בעיות גריפ

 

[Rami R]

ותתחיל לעבוד על אחיזה משולבת כי סביר להניח שבקרוב יהיה לך בעיות גריפ

אבל עכשיו אין לו אז מזה חשוב? כל עוד הוא מסוגל להתקדם באחיזה רגילה אז אין שום טעם לבצע חזרות באחיזה משולבת.

 

[Dan Kovalchuk]

חרא טכניקה אתה מעיף את הפיקה
תצא לך הדיסקיט עוד שבוע כיסא גלגלים תלך כמו זקנה עם חור מוגדל בתחת
ללריסה יש סמכות
אתה גם בטח מסריח אתה יודע שהיא תעיף אותך אם אתה מסריח ויש לה סמכות