האם כולם נהיים נמוכים יותר בגיל מבוגר?
- פותח/ת השרשור Jviega
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #8
זה גם הגיוני.
אגב ירידה בטוסטסטרון, אחרי לידה של ילד רמות הטוסטסטרון יורדות ברמה משמעותית לאבא, לתקופה עד שהילד קצת גדל.
נק' מוניטין:
58,708
יש ירידה מינורית בגבוה, בד"כ לא יותר מ 1-2 ס"מ עקב שחיקה של הנוזל בין הדיסקים בחוליות הגב.
בד"כ גם תהיה "נמוך" יותר בבוקר מאשר בערב מסיבות דומות, אבל בד"כ מדובר בכמה עשרות מילימטרים לכל היותר.
בד"כ גם תהיה "נמוך" יותר בבוקר מאשר בערב מסיבות דומות, אבל בד"כ מדובר בכמה עשרות מילימטרים לכל היותר.
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
כמה פעמים כבר קרה ששמתי לב לזה בשעות הבוקר וחשבתי לעצמי "האם נמכתי?"...
- פותח/ת השרשור
- #12
זה אמור להיות ההפך, בערב אנחנו נמוכים יותר מאשר בבוקר, בגלל שבשינה הלחץ על עמוד השדרה יורד, ובמשך היום שאנחנו פעילים הלחץ חוזר, וכמו שמשה אמר, יש שחיקה, השחיקה הזאת נוצרת מתזוזה ופעילות, וזה אנחנו עושים מהרגע שאנחנו קמים ועד שאנחנו הולכים לישון.
בבוקר גבוהים יותר מאשר בערב
בבוקר גבוהים יותר מאשר בערב
נק' מוניטין:
932
- בית
הפוך משה. בבוקר אנחנו יותר גבוהים כי השינה מאפשרת לחוליות להתרווח אחרי שבמהלך היום הן מתכווצת בגלל הלחץ שמפעיל עליהן כוח המשיכה.
נק' מוניטין:
58,708
צודק
נק' מוניטין:
2,640
ירידה בגובה מתרחשת ברוב המכריע של האוכלוסייה עם הגיל והיא שילוב של גנטיקה והרגלי חיים. אנחנו מתחילים לאבד גובה בין גיל 30 ל 40 , וקצב הירידה עולה ככל שהגיל מתקדם. בממוצע , גברים בריאים (מחלות מסויימות עלולות להגביר את קצב הירידה ) יאבדו כ 3 ס"מ בין גיל 30 ל 70 , בעוד שנשים יאבדו כ 5 ס"מ.
3 סיבות עיקריות לאיבוד הגובה :
1. ירידה בצפיפות העצם - מוביל לירידה במסת העצם , ומגביר את הסיכון למיקרו ומאקרו שברים בחוליות עמוד השדרה. לנשים יש צפיפות עצם נמוכה יותר , ולכן הן מאבדות בממוצע יותר גובה עם הגיל.
2. ירידה בתכולת הנוזל של ה Nucleus pulposus (החלק הג'לי של הדיסק הבין חולייתי).
3. החלשות ואיבוד ממסת השריר (בעיקר של שרירי הבטן , זוקפי הגו ופושטי הירך ) - מוביל ליציבה שפופה יותר ולהגברה של הקיפוזה החזית והמראה הכפוף. גם כאן , כיוון לנשים יש מסת שריר נמוכה יותר , איבוד השרירים משמעותי יותר ומוביל לאיבוד גובה רב יותר.
מה אפשר לעשות בכדי למזער את הירידה בגובה?
בעיקר לבצע פעילות של חיזוק שרירים ופעילות בנשיאת משקל (מניעה של דלדול מסת העצם) , לשמור על יציבה טובה , צריכה מספקת של סידן וויטמין D , להימנע מעישון , אלכוהול ונטילת סטרואידים.
יש מחקר ישראלי מפורסם שבדק 2000 גברים ונשים בשנת 1965 ושוב בשנת 1995 ומצא שמי שעסק בפעילות גופנית אירובית (לא בדקו אנ-אירובית) במהלך חייו איבד רק כמחצית מהגובה אותו איבדו נבדקים שלא ביצעו פעילות גופנית בכלל או כאלו שהפסיקו אחרי גילאי 20-30.
3 סיבות עיקריות לאיבוד הגובה :
1. ירידה בצפיפות העצם - מוביל לירידה במסת העצם , ומגביר את הסיכון למיקרו ומאקרו שברים בחוליות עמוד השדרה. לנשים יש צפיפות עצם נמוכה יותר , ולכן הן מאבדות בממוצע יותר גובה עם הגיל.
2. ירידה בתכולת הנוזל של ה Nucleus pulposus (החלק הג'לי של הדיסק הבין חולייתי).
3. החלשות ואיבוד ממסת השריר (בעיקר של שרירי הבטן , זוקפי הגו ופושטי הירך ) - מוביל ליציבה שפופה יותר ולהגברה של הקיפוזה החזית והמראה הכפוף. גם כאן , כיוון לנשים יש מסת שריר נמוכה יותר , איבוד השרירים משמעותי יותר ומוביל לאיבוד גובה רב יותר.
מה אפשר לעשות בכדי למזער את הירידה בגובה?
בעיקר לבצע פעילות של חיזוק שרירים ופעילות בנשיאת משקל (מניעה של דלדול מסת העצם) , לשמור על יציבה טובה , צריכה מספקת של סידן וויטמין D , להימנע מעישון , אלכוהול ונטילת סטרואידים.
יש מחקר ישראלי מפורסם שבדק 2000 גברים ונשים בשנת 1965 ושוב בשנת 1995 ומצא שמי שעסק בפעילות גופנית אירובית (לא בדקו אנ-אירובית) במהלך חייו איבד רק כמחצית מהגובה אותו איבדו נבדקים שלא ביצעו פעילות גופנית בכלל או כאלו שהפסיקו אחרי גילאי 20-30.
BURN
נק' מוניטין:
932
- בית
מה זאת אומרת?
- פותח/ת השרשור
- #19
אתה שואל למה הוא מתכוון שהוא אומר את זה?
זה בכלל לא מתאים לכאן, אמריקאים אומרים את זה אחרי שמישהו יורד על מישהו אחר ירידה מצליחה\מצחיקה, אז הם אומרים "BURN" כי זה כאילו שורף\כואב למי שירדו עליו.
נק' מוניטין:
932
- בית
כמו שחשבתי, משהו אידיוטי, תודה בכל מקרה
