אחר בעיות אחיזה, גוד מורנינג וכו'.

[rud]

היום היה לי גוד מורנינג ברור בתנועה, אם יש צורך בסרטון אז ביום שני אני אצלם ואראה. איך ניתן לטפל בזה? חזה בחוץ ובטן מכווצת ופשוט להתיישב אחורה?
ויש לי בעיות אחיזה בסקוואט, ראיתי איך לאחוז בתמונה של ריפ אבל זה לא מובן לי. המוט פשוט מחליק לי מהיד.
אשמח לטיפים 😃

 

[MasterSplitter]

1. For good morning could be 2 problems- 1) Your quads are weak 2) you look too low, try to look up (i look as up as i can)
2. You HAVE to film yourself all the time specifically now when you are not sure in your technique.
3. For grip use chalk (Magnesium)

 

[rud]

1. For good morning could be 2 problems- 1) Your quads are weak 2) you look too low, try to look up (i look as up as i can)
2. You HAVE to film yourself all the time specifically now when you are not sure in your technique.
3. For grip use chalk (Magnesium)

קודם כל תודה רבה! בקשר ל1 ו 2 אני אנסה ליישם, בקשר לשלוש, אני מעדיף לחזק את היידים, מגנזיום זה אולי פיתרון זמני. איך אני אמור לאחוז תמוט?

 

[Jack_Bristow]

בקשר לגריפ בדדליפט תשתמש במגנזיום זה מחולל פלאים.

 

[rud]

בקשר לגריפ בדדליפט תשתמש במגנזיום זה מחולל פלאים.

דיברתי על גריפ בסקוואט.

 

[MasterSplitter]

It's stupid you gain NOTHING from not using chalk, especially on squat

 

[Jack_Bristow]

דיברתי על גריפ בסקוואט.

אחיזה = גריפ.
בעיות אחיזה = גריפ חלש/הזעה.
לכן שוב אומר לך להשתמש במגנזיום בדדליפט.

 

[shahar18]

אחיזה = גריפ.
בעיות אחיזה = גריפ חלש/הזעה.
לכן שוב אומר לך להשתמש במגנזיום בדדליפט.

נראה לי שהבעיה היא יותר בכיוון שהוא לא ממקם את המוט נכון, פחות עניין של גריפ.

 

[Jack_Bristow]

נראה לי שהבעיה היא יותר בכיוון שהוא לא ממקם את המוט נכון, פחות עניין של גריפ.

כאשר ה״מוט מחליק מהיד״ זה אומר שהגריפ חלש/הזעה/המוט כבד מידי. קודם כל הייתי ממליץ על מגנזיום ואחרי זה לנסות אחיזה הפוכה ביד השניה. וכל זה נכון במידה והאחיזה בכללי נכונה.

 

[shahar18]

כאשר ה״מוט מחליק מהיד״ זה אומר שהגריפ חלש/הזעה/המוט כבד מידי. קודם כל הייתי ממליץ על מגנזיום ואחרי זה לנסות אחיזה הפוכה ביד השניה. וכל זה נכון במידה והאחיזה בכללי נכונה.

אחיזה משולבת בסקוואט? אתה רציני?

 

[Jack_Bristow]

אחיזה משולבת בסקוואט? אתה רציני?

אני מדבר על הדדליפט...
ואני רואה שהוא מדבר על הסקוואט, לכן אני מסכים שיתכן והבעיה היא במיקום המוט.

 

[StrongLift]

דיברתי על גריפ בסקוואט.

כמה גריפ כבר יש בסקוואט?
אני מדבר על LB כי HB אני לא מכיר...
אבל אתה רק אמור להניח קצת את הידיים על המוט....
לא ממש לתפוס אותו...
תקפיד על אגודלים מעל המוט לי זה עזר מאוד...
ותזכור שזה אמור לנוח לך על הגב אתה לא אמור להחזיק את זה יותר מידי לא ברמה שהגריפ יפריע לך ;)
בהצלחה!