שלום, חזרתי להתאמן בחדר כושר ועשיתי חודש אימון מחזורי כדי לחזור ולהרגיל את השרירים.
השבוע האחרון התחלתי לעשות תוכנית אימונים AB וקניתי גיינר של מוטאנט מאס גיינר ( http://www.gym-talk.com/mutant-mass-review/ )
אני בן 18 וחצי לפני גיוס, יש לי עוד חודשיים לחדר כושר, שוקל 69 ק"ג, 1.80 מ' גובה.
הגיינר שוקל 6.8kg ויוצא שיש בגיינר 104 מנות.
רציתי לשאול כמה פעמים לקחת אותו.
אמרו לי ביום של אימון לקחת חצי סקופ בבוקר ו 1.5 סקופ אחרי אימון וביום רגיל לקחת חצי סקופ בבוקר וחצי סקופ בערב.
השאלה אם זה מספיק?
המטרה שלי היא להעלות משקל ומסת שריר, אני מנסה לאכול כמה שיותר ביום וכתוספת קניתי את הגיינר.
תודה רבה לעוזרים
השבוע האחרון התחלתי לעשות תוכנית אימונים AB וקניתי גיינר של מוטאנט מאס גיינר ( http://www.gym-talk.com/mutant-mass-review/ )
אני בן 18 וחצי לפני גיוס, יש לי עוד חודשיים לחדר כושר, שוקל 69 ק"ג, 1.80 מ' גובה.
הגיינר שוקל 6.8kg ויוצא שיש בגיינר 104 מנות.
רציתי לשאול כמה פעמים לקחת אותו.
אמרו לי ביום של אימון לקחת חצי סקופ בבוקר ו 1.5 סקופ אחרי אימון וביום רגיל לקחת חצי סקופ בבוקר וחצי סקופ בערב.
השאלה אם זה מספיק?
המטרה שלי היא להעלות משקל ומסת שריר, אני מנסה לאכול כמה שיותר ביום וכתוספת קניתי את הגיינר.
תודה רבה לעוזרים
