דבר ראשון, מסתבר שלאנשים יש נטייה לא להבין שאני צוחק גם כשאני לא משתמש בביטויים כבדים מידי, עזבו אותכם מה קרה עם עוד מישהו אתמול, אז אני מתנצל ומקווה שתסכימו לעזור לי.
בגדול אני רוצה בתוכנית AB לעשות אותה 4 פעמים בשבוע, הצעתם לי את החלוקה האופיינית:
A-חזה-יד אחורית-כתפיים
B-גב-יד קדמית-רגליים.
לגבי הסדר דבר ראשון, היד אחורית אחרי החזה?, ואז כתפיים אחרונות? נראה לי קצת מוזר.
כנ"ל יד קדמית אחרי גב, לא עדיף לעשות יד קדמית בסוף, אחרי שהיא קיבלה קצת מנוחה?
ואגב, איפה אני מכניס בטן, ב A או ב B, אני מהמר על B אבל אני לא בטוח.
אני מתחיל לעשות דדליפט מאימון הבא (מחר, היום לא התאמנתי מכיוון שאני לא מרגיש במיטבי ואני מעדיף לעשות סקוואט+דדליפט באותו אימון שאני מרגיש במיטבי).
לאחר הסקוואט, לעשות חימום בדדליפט עם משקלים נמוכים? (בכל מקרה אני יתחיל עם המוט כמשקל עבודה, הגמישות שלי והגב התחתון הלא בדיוק חזק בטירוף קצת מפריעים להעמסת משקלים בהתחלה), או שאין צורך וישר אחרי הסקוואט לקחת מוט אולימפי ולהכנס לעניינים.
אגב, לעשות סט אחד בדדליפט עם 5 חזרות? (חח זה מצחיק, אני אמנם לא עושה את התוכנית של ריפטו כי אני עושה סקוואט בסמית', אבל עדיין ברוב התרגילים אני עושה 5 חזרות, ובמעט מאוד תרגילים אני עושה 7-8 (לדוגמה בקרוס אובר שלהעמיס שם לא בדיוק יתרום לי מי יודע מה).
תודה רבה על מי שירצה לעזור, שוב מתנצל על זה שקראתי לכם מציקים, זה היה בצחוק ולא חשבתי שתפגעו בצורה כזאת.
בגדול אני רוצה בתוכנית AB לעשות אותה 4 פעמים בשבוע, הצעתם לי את החלוקה האופיינית:
A-חזה-יד אחורית-כתפיים
B-גב-יד קדמית-רגליים.
לגבי הסדר דבר ראשון, היד אחורית אחרי החזה?, ואז כתפיים אחרונות? נראה לי קצת מוזר.
כנ"ל יד קדמית אחרי גב, לא עדיף לעשות יד קדמית בסוף, אחרי שהיא קיבלה קצת מנוחה?
ואגב, איפה אני מכניס בטן, ב A או ב B, אני מהמר על B אבל אני לא בטוח.
אני מתחיל לעשות דדליפט מאימון הבא (מחר, היום לא התאמנתי מכיוון שאני לא מרגיש במיטבי ואני מעדיף לעשות סקוואט+דדליפט באותו אימון שאני מרגיש במיטבי).
לאחר הסקוואט, לעשות חימום בדדליפט עם משקלים נמוכים? (בכל מקרה אני יתחיל עם המוט כמשקל עבודה, הגמישות שלי והגב התחתון הלא בדיוק חזק בטירוף קצת מפריעים להעמסת משקלים בהתחלה), או שאין צורך וישר אחרי הסקוואט לקחת מוט אולימפי ולהכנס לעניינים.
אגב, לעשות סט אחד בדדליפט עם 5 חזרות? (חח זה מצחיק, אני אמנם לא עושה את התוכנית של ריפטו כי אני עושה סקוואט בסמית', אבל עדיין ברוב התרגילים אני עושה 5 חזרות, ובמעט מאוד תרגילים אני עושה 7-8 (לדוגמה בקרוס אובר שלהעמיס שם לא בדיוק יתרום לי מי יודע מה).
תודה רבה על מי שירצה לעזור, שוב מתנצל על זה שקראתי לכם מציקים, זה היה בצחוק ולא חשבתי שתפגעו בצורה כזאת.
