נק' מוניטין:
1
מחזק אנשים טועים וחושבים שהעיקר זה מה שאתה עושה במהלך האימון כשלמען האמת זה בעיקר מה שאתה אוכל אחרי
נק' מוניטין:
4,150
זה גם לא מה שאתה אוכל אחרי, זה מה שאתה אוכל כל הזמן.
נק' מוניטין:
11,056
אם תעשה תוכנית FBW או SS תוכל לעלות משקלים כל אימון, בניגוד ל ABC, שם תוכל לעלות פעם בשבוע, וגם זה לא בטוח בגלל הנפח הרחב של התוכנית
נק' מוניטין:
55
- פרטי
ABC זה לא לשלוש אימונים בשבוע. זה ל5 ומעלה. לא תפיק מזה כלום ב3 אימונים בשבוע כי התדירות שבה השריר יקבל גירוי נמוכה מידי (פעם בשבוע)
3 אימונים בשבוע - FBW - כשעה אימון לכל השרירים, 2 סטים לשרירים גדולים בתרגילים מורכבים, סט לקטנים, תעלה במשקלים כל אימון, תאכל כמו שצריך. אתה תתקדם יופי, תוצאות תוך חודשיים-שלוש. ימליצו לך פה מספיק ובצדק על SS ויש עוד מספיק תכניות
3 אימונים בשבוע - FBW - כשעה אימון לכל השרירים, 2 סטים לשרירים גדולים בתרגילים מורכבים, סט לקטנים, תעלה במשקלים כל אימון, תאכל כמו שצריך. אתה תתקדם יופי, תוצאות תוך חודשיים-שלוש. ימליצו לך פה מספיק ובצדק על SS ויש עוד מספיק תכניות
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
