תמונה שלום אני חדש פה רציתי כמה עצות

[מנחם]

מתאמן כבר הרבה זמן בן עשרים ואחד משקל התחלתי 64קג על 178 יום 74על179 אני מתקדם משקלי עבודה אבל בקושי מסת שריר אני אוכל מלוכלך אבל מקפיד על צריכת חלבון משקלים לחמישיות סקוואט 100 בנץ 90 פרס 50 אני מיואש עשיתי את כל סוגי התוכניות פיצולים ss וכל תכנית שתעלו על הדעת נשארתי על אותו אחוז שומן בערך 15 אם אני לא טועה מה לעשות עכשיו מסה חיטוב צפה בקובץ המצורף 12315צפה בקובץ המצורף 12316צפה בקובץ המצורף 12315 צפה בקובץ המצורף 12316 צפה בקובץ המצורף 12315 צפה בקובץ המצורף 12316

 

[NoseBleed]

אתה מתכוון שהבעיה היא שאתה לא עולה במשקל ?
פשוט תאכל יותר או תבדוק בדיוק מה אתה אוכל יכול ליהיות שאתה בעצם בנאטרלי

 

[מנחם]

אתה מתכוון שהבעיה היא שאתה לא עולה במשקל ?
פשוט תאכל יותר או תבדוק בדיוק מה אתה אוכל יכול ליהיות שאתה בעצם בנאטרלי[/qתודה אחי אני יבדוק למרות שאני חושב שאני במאזן חיובי כי אני אוכל מאוד מלוכלך פיצות שוקלד מילק שייק

תגידו יכול להיות כזה דבר שאני לא מעכל כמויות גדולות של אוכל כי אני יוצא הרבה לשרותים

 

[avivchoen]

אם ההתקדמות שלך במשקלים טובה תמשיך מסה בss בלי ריסט, תעבוד עם מחשבוני תזונה ותראה שאתה מגיע ל1000+ קלוריות מהתחזוקה שלך, תעשה מעקב שבועי על המשקל, אותו יום אותה שעה ותראה שאתה מצליח לעלות לפחות 500 גרם בשבוע, אם לא אז יש פה בעיה אחרת.
בהצלחה.

 

[מנחם]

אם ההתקדמות שלך במשקלים טובה תמשיך מסה בss בלי ריסט, תעבוד עם מחשבוני תזונה ותראה שאתה מגיע ל1000+ קלוריות מהתחזוקה שלך, תעשה מעקב שבועי על המשקל, אותו יום אותה שעה ותראה שאתה מצליח לעלות לפחות 500 גרם בשבוע, אם לא אז יש פה בעיה אחרת.
בהצלחה.

אוקיי תודה גבר אני ינסה את מה שאמרת

 

[NoseBleed]

אם ההתקדמות שלך במשקלים טובה תמשיך מסה בss בלי ריסט, תעבוד עם מחשבוני תזונה ותראה שאתה מגיע ל1000+ קלוריות מהתחזוקה שלך, תעשה מעקב שבועי על המשקל, אותו יום אותה שעה ותראה שאתה מצליח לעלות לפחות 500 גרם בשבוע, אם לא אז יש פה בעיה אחרת.
בהצלחה.

1000 מעל התחזוקה
אין טעם למתאמן מתחיל ועוד באחוז שומן לא נמוך לאכול ב 1000+ קלוריות מהנאטרלי שלו הוא סתם יראה כמו שקית רופפת אחרי חודשים ויבכה ש SS עשה לו את זה אם הייתי יכול הייתי נותן לך מוניטין שלילי אבל שחכתי תסיסמא למשתמש הקודם אז :rage:

 

[מנחם]

טוב חברה אני מתאמן כבר שלש שנים אני יודע שזה לא קשור ואני עדיין מתחיל כי אני מתקדם אבל היה תקופות של חצי שנה שלא התקדמתי השאלה אם זה עדיין מתחיל סתם דרך אגב עשיתי קורס מאמן חדר כושר בויינגיט לא שזה עזר הרבה כי דיברו שם הרבה שטויות כמו שחתירה בלי תמיכה זה מסוכן ועוד הרבה בולשיט אני מנסה להגיע לשמונים קילו על10אחוז שומן ואני לא מצליח ניסיתי הרבה שיטות אימון אבל אני מתקדם לאט בשלש שנים עשר קילו אבל אני עקשן וממשיך לנסות אם מישהו יש עצות מה לשפר התחלתי מ64 קילו היום אני על 74 ואותו אחוז שומן עכשיו אני מתחיל לעבוד בתור מאמן ואני רוצה צורה של מאמן ולא של שחיף אם מישהו יכול לעזור מה לשפר תודה

 

[avivchoen]

1000 מעל התחזוקה
אין טעם למתאמן מתחיל ועוד באחוז שומן לא נמוך לאכול ב 1000+ קלוריות מהנאטרלי שלו הוא סתם יראה כמו שקית רופפת אחרי חודשים ויבכה ש SS עשה לו את זה אם הייתי יכול הייתי נותן לך מוניטין שלילי אבל שחכתי תסיסמא למשתמש הקודם אז :rage:

אתה טיפש, הוא לא עולה במשקל בפלוס קלורי רגיל=>צריך לאכול יותר.

 

[NoseBleed]

אתה טיפש, הוא לא עולה במשקל בפלוס קלורי רגיל=>צריך לאכול יותר.

יותר הגיוני שהוא לא אוכל מספיק והוא לא בפלוס קלורי
אין טעם לתת לו עצות שיגרמו לו להתאכזב מהאימונים חיטוב ארוך ועור עודף