ייעוץ שפשוף מתחת לברך בדדליפט

[zorner]

שבוע שעבר כשעשיתי דדליפט נוצר לי שפשוף מתחת לברך והיום באימון הוא נפתח והייתי צריך לעשות מתח במקום הדדליפט. מה אתם מציעים לעשות בשביל שזה לא יקרה עוד פעם?

 

[הוקיסט שוקיסט]

קודם כל אל תיהיה כוסית, גם אם יורד לך דם לא מתים מזה ולא מוותרים על תרגיל בגלל זה!
וכדי למנוע את זה להבא פשוט תעלה את המוט במרחק של ס"מ מהשוק.

 

[Rhino]

אתה יכול לבוא עם גרביים ארוכות
ושפשוף זה לא כזה נורא

 

[zorner]

קודם כל אל תיהיה כוסית, גם אם יורד לך דם לא מתים מזה ולא מוותרים על תרגיל בגלל זה!
וכדי למנוע את זה להבא פשוט תעלה את המוט במרחק של ס"מ מהשוק.

לא ויתרתי לגמרי על זה. אני פשוט מחליף באימון הבא מתח בדדליפט. פשוט לא רציתי שזה יפריע לי בסט ויוציא אותי מריכוז

 

[NIRAN]

יש מצב שהטוסיק שלך נמוך מידי ואז אתה דוחף את המוט אל תוך השוק, נסה להיות עם טוסיק גבוה ככל האפשר תוך שמירה על לורדוזה.

אולי הבעיה היא בסטאפ.

 

[shahar18]

פשוט שים לב שהמוט לא מזיין לך את הרגל, אתה צריך לשמור שהמוט רק ישפשף את הרגליים, בשביל שזה יקרה אתה צריך להפעיל את הלטיסימוס (הרחב גבי)...

 

[avivchoen]

תשים פלסטר.