שריפת קלוריות בתרגיל צבאי

[After]

כמה קלוריות בערך אני שורף במהלך תרגיל צבאי(בערך 10 ק"מ הליכה שבניות מעליות\ירידות\מישורים עם הפסקות באמצע(הקצב הליכה נע בין 3-6 קמ"ש,ללא חישוב ההפסקות)+ציוד במשקל 25-35 קילו)
האם ביום שיש לי תרגיל כזה כדי לאכול פחמימות לפני\אחרי?כמות קלוריות בכזה יום כדי לי להעלות מ1700?

 

[hanan]

הייתי מעריך כ 400 קלוריות לשעת פעילות
לחילופין מספר הקילומטרים כפול המשקל הכולל ומכפיל ב 1.2.
כדאי לאכול פחמימות לפני ובמהלך האימון

 

[After]

אז בערך בלילה כזה אני שורף מעל 1300 קלוריות?

 

[tchcaphr]

נשמע די הגיוני בהתייחס למשקל גוף והציוד שאתה לוקח איתך

 

[After]

ואללה מעולה:) חוץ מהחיסרון העיקרי של הכאבי גב שהחרא הזה גורם הכל טוב אז חח

 

[avivchoen]

וודאות מעל 1000

 

[tsahiedri]

1400-1600 לדעתי