נק' מוניטין:
58,706
לפני הצום כדאי לצרוך מוצרים עשירים בחלבון/שומן ועדיף דלים בנתרן כדי לא להגביר את תחושת הצמא.
בצאת הצום כדאי להתחיל עם מוצרים קלים יחסית כמו יוגורטים/פחמימות רכות (לחם/פירה/אורז) ולעבור לאחר כמה שעות לדברים ה"כבדים".
צום קל וגמר חתימה טובה 😃
בצאת הצום כדאי להתחיל עם מוצרים קלים יחסית כמו יוגורטים/פחמימות רכות (לחם/פירה/אורז) ולעבור לאחר כמה שעות לדברים ה"כבדים".
צום קל וגמר חתימה טובה 😃
נק' מוניטין:
4,150
לא כדאי לצרוך לפני הצום הרבה פחמימות? בשביל לאגור נוזלים?
נק' מוניטין:
58,706
תלוי כמה מאגרי הגליקוגן שלך מלאים כבר מלכתחילה. אם אתה בעלייה במסת השריר/אוכל "נורמאלי", אז לא תצטרך לאכול הרבה פחמימות כדי למלא את המאגרים ולכן להעמיס מאות גרמים של פחמימה לא באמת יעזור לך.
אם אתה בחיטוב, אז כן, כדאי לעשות העמסה לפני הצום, אם כי סביר להניח שזה יוביל לתנודות אינסולין ובלי קשר הם יהיו צמאים ולכן זה יכול להיות בעייתי לחלק מהאנשים.
