לוג Starting Strength בכל הכוח!

[PL_4EVER]

קשה יש רק בלחם וגם אותו אוכלים ...

 

[StasZ]

בהצלחה!
מניאק!
אני נלחם על הבנץ' פרס שלי כל יום ואצלך 87.5 ''קליל''

 

[lifter weight man]

LB SQ 115 1X5 1X4 1X3 אני עדיין עובד על הטכניקה של הLB היא די חדשה לי
BP 90 1X4 1X3 1X5 טכניקה לקויה חוץ מהאחרון שהשתפר והלך בקלילות
DL C 115 1X5 טכניקה לקויה אני צריך לעבוד על אחיזה טובה

דדליפט הרמות של הס"מ האחרונים 125 לחמש 140 לארבע 150 לשלוש
כדי לשפר את האחיזה בדדליפט

להתלות על המתח עד כשל 3 סטים
מתח מ.ג 8 8 7
פמפום ביספס וטרייספס

 

[lifter weight man]

סקוואט היום עוד פעם כמעט הרגתי ספוטר שחיף
זה משהו.. אחד מרים והשני מגרבץ
זה לא רק מסוכן להם זה גם מאוד מסוכן לגב שלי
מהיום אתם יכולים לקרוא לי רוצח השחיפים
עשיתי 115 שני חזרות וזהו
פרס 50 3X5 קליל
פאוור קלין עבודה על טכניקה
מתח מ.ג. 3X8
פמפום טרייספס

 

[omer1234]

סקוואט היום עוד פעם כמעט הרגתי ספוטר שחיף
זה משהו.. אחד מרים והשני מגרבץ
זה לא רק מסוכן להם זה גם מאוד מסוכן לגב שלי
מהיום אתם יכולים לקרוא לי רוצח השחיפים
עשיתי 115 שני חזרות וזהו
פרס 50 3X5 קליל
פאוור קלין עבודה על טכניקה
מתח מ.ג. 3X8
פמפום טרייספס

יש לך שם כלוב סגור למה אתה לא עושה שם?

 

[55883גבר]

יש לך שם כלוב סגור למה אתה לא עושה שם?

הוא לא אצל אלכס היום כנראה

 

[lifter weight man]

כן מה שאליק אמר
אני היום בעין גדי ואין לי שם כלוב אפילו
לא ראק:(

 

[lifter weight man]

LB SQ 100 3X5 סקוואט קל באמצע שבוע
BP 90 2X5 1X4 הספוטר חטף לי את המוט לפני שהספקתי לעשות את החזרה האחרונה :banghead: היה לי קל ותכננתי להשים 92.5 אולי זה ישמע לכם מצחיק אבל נגמרו כל הפלטות שאני אומר כולם אני מתכוון לכולם חח אני ועוד קרנף גרמני התאמנו ולקחנו את כל הפלטות
DL C 115 1X4 קשהה

תרגילי עזר
מתח מ.ג 3X8
פמפום טרייספס

 

[55883גבר]

מי זה הקרנף הגרמני הזה ? הוא מערד ?

 

[Psycho]

DL C 115 1X4 קשהה

מה זה DL C?
שמתי לב שכל הזמן אתה כותב ככה

 

[StasZ]

מה זה DL C?
שמתי לב שכל הזמן אתה כותב ככה

השערה שלי
ככל הנראה הכוונה היא ל Classic Deadlift

 

[lifter weight man]

הקרנף מעין גדי הוא נראה לי מדריך טיולים פה או משו כזה
ופסייכו סטאס שיער נכון הכוונה היא לדדליפט קלאסי סוף סוף אימון נורמרלי בעין גדי
לא היה לחץ על המוט נחתי כמו שצריך
ומצאתי ספוטר נורמאלי
LB SQ 115 3X5 קשה
MP 52.5 קליל
PC 4X3 C&J 1X3 50 חח סתם רציתי לנסות C&J

מקבילים 95 2X8 1X6
מתח 87 2X8 דפקו לי תדאמבל של ה12
אז עשיתי 91 1X6
להתלות על המתח עד כשל 2
פמפום בייסבפס

 

[lifter weight man]

LB SQ 117.5 5 3 1 זהו פעם הבאה אני חוגר
BP 92.5 3X5 קלילות
C DL 115 1X6 בטעות עשיתי 6 היה לי ממש קשה


מתח 3X8
פמפום טרייספס

 

[lifter weight man]

אימון (B)
3X5 LB SQ 100 סקוואט קל באמצע שבוע
MP 55 4 5 4
PC 45 5X3

מקבילים 3X8 100
מתח 8 7 6 85

 

[lifter weight man]

אימון (A)
117.5 LB SQ חגור והייתה לי מלחמה רצינית 5 5 3
סט אחרון נכשלתי והמוטות ביטחון היו נמוכים מדי משהו הוריד אותם. חשבתי שאני הולך למות
BP 95 4 5 4
C DL 117.5 משום מה לא הצלחתי להרים מילימטר
קיבלתי כמה עצות מבחור שמבין עיניין נכנסתי לסט נחוש אך בתשישות
כל הרמה הייתה גיהנום הייתה לי מלחמה פסיכולוגית הרבה יותר מפיזית
סגרתי בסוף 5

מקבילים 105 2X8
מתח מ.ג. 3X8
פמפום בייספס
קצת בטן

 

[Psycho]

אתה רציני? חגורה ועדיין נכשלת?
ברור מאוד שאתה לא יודע לשים חגורה.

 

[lifter weight man]

אתה רציני? חגורה ועדיין נכשלת?
ברור מאוד שאתה לא יודע לשים חגורה.

לא נחתי מספיק בין הסטים
אני יודע לשים חגורה בסדר גמור
אולי המוט בעין גדי המוט שוקל פחות מ20 גם אפשרות

 

[Psycho]

גם אם לא נחת מספיק, עם חגורה היית אמור להעיף באוויר.
יש סגולים במותניים?

 

[lifter weight man]

יש אדום
גם לא הרגשתי שנלחמתי מספיק
אני יעלה פעם הבאה סרטון אולי הטכניקה התפקששה קצת

 

[lifter weight man]

LB SQ 120 3X5 שכחתי לצלם
MP 57.5 4 3 4 רק עכשיו ראיתי שהיב לי כשלים מקודם אם לא לא הייתי מעלה
PC 50 3X5