תמונה חצי שנה מתאמן תמונות לפני , אחרי והערכת אחש

[omri9475]

גובה 185 לפני משקל 74 אחרי 82 מה לדעתכם אחוזי השומן שלי

 

[shahar18]

15 ~
עם איזה תוכנית עבדת?

 

[omri9475]

Ab לא עבדתי רגליים כי יש לי בקע קטן והתרגילי רגליים גורמים להרבה לחץ תוך בטני
בכל מקרה מה לעשות להמשיך עוד מסה או שכדי להיפטר ממעט שומן

 

[avivchoen]

15-16 בלי להעליב לא רואה שינוי כזה גדול.

 

[shahar18]

Ab לא עבדתי רגליים כי יש לי בקע קטן והתרגילי רגליים גורמים להרבה לחץ תוך בטני
בכל מקרה מה לעשות להמשיך עוד מסה או שכדי להיפטר ממעט שומן

אם לא תעבוד על רגליים זה רק עניין של זמן עד שיהיו לך עוד פציעות

 

[eeeeeMakarena]

ימין אחרי שמאל לפני? 15%

 

[omri9475]

השינוי לא כל כך גדול בכל זאת עליתי רק 8 ואני גם יחסית גבוה בכל מקרה הפציעה היא ישנה וקרתה לפני תחילת אימונים

 

[shahar18]

השינוי לא כל כך גדול בכל זאת עליתי רק 8 ואני גם יחסית גבוה בכל מקרה הפציעה היא ישנה וקרתה לפני תחילת אימונים

זה לא קשור, אם אתה גבוה ולא תעבוד על רגליים, אתה תפצע בסוף. אתה צריך בסיס טוב. יש עוד תרגילים לרגליים חוץ מסקוואט ודדליפט שלא יעלו לך את הלחץ התוך בטני

 

[AsherIsPW]

נראה נחמד מאוד לפעמים העלייה היא לא רק בחזה אז קשה לראות ניתן לראות שינוי בידיים ובכתפיים כנראה גם בגב אבל בחזה יש שינוי קטן מאוד תכניס פרפרים