ייעוץ אבקות

[אדיר]

אהלן אני חייל משוחרר מתאמן כחודשיים 4 אימונים בשבוע . ראשון ורביעי - חזה יד כפתיים ויד אחורית , שני וחמישי - גב יד קדמית רגליים ובטן . שלישי מנוחה . ושישי שבת מנוחה .
גובה 179 משקל 66 .

אני כן רואה קצת התקדמות ושיפור . אני רוצה להתנפח בעיקר בחזה וידיים השאלה שלי אם אני צריך גם לצרוך אבקה כל שהיא ?
חלבון , גיינר וכו ?

 

[shahar18]

לא, אתה צריך פשוט לאכול יותר. וגם כנראה לשנות תוכנית, תקרא קצת באתר www.kilogram.co.il על תוכנית בשם starting strangth (ss)

 

[NaturalBuilder]

מחזק את הבחור מעלי אתה צריך לקרוא כי ידע חסר לך
בהצלחה בהמשך הדרך

 

[avivchoen]

מחזק את הבחור מעלי אתה צריך לקרוא כי ידע חסר לך
בהצלחה בהמשך הדרך

ולאכול יותר.

 

[adir300]

תעשה SS כמו שאמרו לך תתחיל לאכול יותר.להקפיד על 2 גרם חלבון לקילו גוף.תשתדל להימנע כמה שיותר מפחמימות פשוטות כדי לא להעלות בשומן.

 

[אדיר]

תודה רבה לכם .. איך אני יכול לדעת אבל כמה חלבון בדיוק אני צורך ביום ? יש שיטה או דרך כל שהיא?

 

[omer1234]

תודה רבה לכם .. איך אני יכול לדעת אבל כמה חלבון בדיוק אני צורך ביום ? יש שיטה או דרך כל שהיא?

קונים משקל למטבח, שוקלים את האוכל ובודקים את הערכים שלו במחשבון קלוריות