כאב בגב התחתון

the Raccoon · 22/9/13

עשיתי פרס עם מעט פשיטת יתר , ולאחר מכן עשיתי סקוואט

בבור קיבלתי כאבים בצורת זרם, שממש הפכו את התרגיל פתאום להרבה יותר קשה ולא נעים

ניסיתי פרונט סקוואט בגלל שמופעל פחות מומנטום על הגב , וככה לא הרגשתי את הכאבים

זה יכול להיות בלט ?

Heavy · 23/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
עשיתי פרס עם ~~מעט~~ פשיטת יתר , ולאחר מכן עשיתי סקוואט

בבור קיבלתי כאבים בצורת זרם, שממש הפכו את התרגיל פתאום להרבה יותר קשה ולא נעים

ניסיתי פרונט סקוואט בגלל שמופעל פחות מומנטום על הגב , וככה לא הרגשתי את הכאבים

זה יכול להיות בלט ?

הסרטון שלך ....

the Raccoon · 23/9/13

נכתב ע"י Heavy:
הסרטון שלך ....

ממש לא ככה
אני אגיד שוב
עשיתי היום פרס עם מעט פשיטת יתר

incin · 23/9/13

יש לך butt wink בסקוואט? אם כן, כמה הוא חמור? תוכל להעלות סרטון?
מתי בפעם האחרונה עשית סקוואט?

the Raccoon · 25/9/13

נכתב ע"י incin:
יש לך butt wink בסקוואט? אם כן, כמה הוא חמור? תוכל להעלות סרטון?
מתי בפעם האחרונה עשית סקוואט?

כמה שידוע לי אין לי

לפני הסקוואט השבוע , לא עשיתי סקוואט כבד כמה שבועות עד חודשים אפילו

incin · 25/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
כמה שידוע לי אין לי

לפני הסקוואט השבוע , לא עשיתי סקוואט כבד כמה שבועות עד חודשים אפילו

אני לא רואה בסט שום דבר שיכול לגרום לך לכאבים, מלבד לחזור לסקוואט בצורה הדרגתית אין לי עצות טובות.

קצת מטריד הזרמים שהיו לך בבור, זה קרה לך כבר בעבר?

the Raccoon · 25/9/13

נכתב ע"י incin:
אני לא רואה בסט שום דבר שיכול לגרום לך לכאבים, מלבד לחזור לסקוואט בצורה הדרגתית אין לי עצות טובות.

קצת מטריד הזרמים שהיו לך בבור, זה קרה לך כבר בעבר?

לא
אבל זו לא פעם ראשונה שהרגשתי חוסר נוחות בגב אחרי הפרס , פשוט חשבתי שזה כאבי שרירים .
זה נשמע כמו נזק רציני ?

incin · 25/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
לא
אבל זו לא פעם ראשונה שהרגשתי חוסר נוחות בגב אחרי הפרס , פשוט חשבתי שזה כאבי שרירים .
זה נשמע כמו נזק רציני ?

זה נשמע כמו משהו שהייתי בודק, למיטב ידיעתי להרבה אנשים יש בלטים בלי סימפטומים אז לדעת שיש לך בלט לא יעזור.

הייתי מנסה לתקן את הפרס ולראות מה קורה אם אתה מנסה לבצע אותו בלי over-extension בכלל.

the Raccoon · 25/9/13

נכתב ע"י incin:
זה נשמע כמו משהו שהייתי בודק, למיטב ידיעתי להרבה אנשים יש בלטים בלי סימפטומים אז לדעת שיש לך בלט לא יעזור.

הייתי מנסה לתקן את הפרס ולראות מה קורה אם אתה מנסה לבצע אותו בלי over-extension בכלל.

אתמול עשיתי עם משקל קל אבל התקשיתי אחרי הבנצ'
לא הרגשתי משהו לא בסדר אחרי זה

כדאי ללכת לאורטופד גם אם לא כואב בסקוואט ? זו התשובה שקיבלתי :
אם מדובר בזרמים בגב הרי שזה כאב שאינו בעל משמעות רבה וכנראה קשור לעומס יתר.
ניתן לנוח עד חלוף הכאב ולנסות באופן הדרגתי לשוב לפעילות רגילה.
זרמים ברגליים יותר מכוונים לגירוי עצבי אך גם אלה קרוב לוודאי יחלפו מעצמם.
סיבה לפנות לרופא היא במידה וקיימת חולשת שרירי גפיים תחתונות או אבדן שליטה על סוגרים.
בריאות שלמה והמשך אימונים פורה , רקון יקר.

בפורום של :
http://www.infomed.co.il/

incin · 26/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
אתמול עשיתי עם משקל קל אבל התקשיתי אחרי הבנצ'
לא הרגשתי משהו לא בסדר אחרי זה

כדאי ללכת לאורטופד גם אם לא כואב בסקוואט ? זו התשובה שקיבלתי :
אם מדובר בזרמים בגב הרי שזה כאב שאינו בעל משמעות רבה וכנראה קשור לעומס יתר.
ניתן לנוח עד חלוף הכאב ולנסות באופן הדרגתי לשוב לפעילות רגילה.
זרמים ברגליים יותר מכוונים לגירוי עצבי אך גם אלה קרוב לוודאי יחלפו מעצמם.
סיבה לפנות לרופא היא במידה וקיימת חולשת שרירי גפיים תחתונות או אבדן שליטה על סוגרים.
בריאות שלמה והמשך אימונים פורה , רקון יקר.

בפורום של :
http://www.infomed.co.il/

טוב, אם רופא חושב שזה כלום מה אני כבר יכול לכתוב. בכל מקרה הייתי הופך את הפרס למיליטרי כהלכתו, אפילו אם זה יהיה על חשבון המשקל.

the Raccoon · 26/9/13

זה התכנון . הלוואי שיעבוד לי החיזוק של מסובבי הכתף ואוכל לעשות פרס מלא . אגב , בפרס 2 יש פשיטה בגב .כשזה רק לחלק קטן מהזמן אין בעיה או שגם זה לא רעיון הכי בריא?

avivchoen · 26/9/13

הפרס שלך משוגע, ראיתי את ה-90ק"ג,
שהיה נראה כמו בנץ פרס אבל בעמידה, עם לחץ רציני בגב.

תראה את הסרטון לאינקין או ליוני שיגידו מה הם חושבים על זה.

incin · 26/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
זה התכנון . הלוואי שיעבוד לי החיזוק של מסובבי הכתף ואוכל לעשות פרס מלא . אגב , בפרס 2 יש פשיטה בגב .כשזה רק לחלק קטן מהזמן אין בעיה או שגם זה לא רעיון הכי בריא?

בעיקרון לא אמורה להיות בעיה עם פשיטה רגילה בגב כל עוד אתה משתמש גם בשרירי הבטן בשביל למנוע מצב של פשיטת-יתר. פשיטת יתר זה אחד הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות לך. אני מעדיף לראות גב עקום בדדליפט מאשר נעילה עם פשיטת יתר.

נכתב ע"י avivchoen:
הפרס שלך משוגע, ראיתי את ה-90ק"ג,
שהיה נראה כמו בנץ פרס אבל בעמידה, עם לחץ רציני בגב.

תראה את הסרטון לאינסין או ליוני שיגידו מה הם חושבים על זה.

ראיתי את הסרטון. המשקל מטורף ללחיצה בעמידה.
לגבי הטכניקה...טוב, אני מניח שאפשר לנחש מה דעתי 😃

the Raccoon · 26/9/13

אני לא ממש מבין מה הכוונה לגבי שרירי הבטן. יש סרטון של 92 בשרשוראשמח אם תציץ ותגיד אם זה סביר

נכתב ע"י incin:
לגבי הטכניקה.

זה גם לא תקין ?

incin · 26/9/13

נכתב ע"י the Raccoon:
אני לא ממש מבין מה הכוונה לגבי שרירי הבטן. יש סרטון של 92 בשרשוראשמח אם תציץ ותגיד אם זה סביר

זה גם לא תקין ?

כן, כבר כשאתה לוקח את המוט כל הגב הולך אחורה, אפילו לפני שאתה מתחיל את הסט.

תנסה פשוט להסתכל קדימה ולעמוד ישר עם המוט בלי להישען אחורה, כשאתה לוחץ את המוט למעלה - תשתדל שהמוט יהיה מאוד קרוב לאף:

כאב בגב התחתון

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים