לוג Starting Strength אחרי חצי שנה של ABC.

[eli100]

90 קילו משקל 10.10.13
אימון B הכי מנחוס ומעצבן שיש
בטעות במקום 137.5 שמתי 147.5
הצלחתי לעלות 4, אחר כך סט שני שמתי לב לבעיה הורדתי ל137.5 אבל הצלחתי לעלות רק 2. בסט האחרון הורדתי ל110 כדי לתת את כל מה שנשאר ולעשות יותר מעליה מסכנה אחת אז הצלחתי 7 עליות - כרגע אני לא מרגיש את הרגליים ואני בלילה לבן אני יוכל לישון רק ב9 בבוקר.
פרס 60 קג הצלחתי 5 4 ו4 לא טוב גם כן :\
מתח 5X3 עם 14 ק"ג
מתח הפוך 5X3 משקל גוף

 

[eli100]

אימון A 13.10.13
סקואט - אחרי הטעות הקודמת ואחרי שישנתי ב3 לילות האחרונים פחות מ5 שעות כל לילה - עשיתי 135 ק"ג
בנץ' 85
דדליפט 140 - חזרה אחרונה התעקם טיפה הגב
מקבילים 132 קילו סה"כ (90 גוף + 42) 5X3
סוף סוף לילה שאפשר לישון כמו שצריך

 

[The Blast]

כל הכבוד !

 

[eli100]

כל הכבוד !

תודה אחי
אתמול היה שוב אימון מסריח (B)
ניסיתי 137.5 עליתי 4 עליות סבבה עליה אחרונה נלחמתי בשיניים ולא הצלחתי
הורדתי ל135 עשיתי 3 עליות ואז עוד 2.
לא יודע איך יש כל כך הרבה הבדל בין 135 ל137.5
פרס גם לא הלך טוב 60 קילו 4 4 4
מתח סבבה 5X3 עם 16 קילו
מתח הפוך משקל גוף 6 6 5
מוט W 36 קילו 5X3

 

[eli100]

אימון 18 יום ראשון 20.10.13
סקוואט 122.5 אחרי ירידה של 10% מ135
פרס 55 ירידה מ60
מתח 5X3 עם משקולת 18 ק"ג (110 קילו סה"כ) 5 5 3

האימון הרגיש טוב אחרי הירידה

 

[eli100]

אימון 21 יום ראשון 27.10.13
משקל גוף 94
סקואט 130
בנץ' 92.5
דדליפט 130
מקבילים 8X3 עם 30 ק"ג 7 8 8

 

[eli100]

אימון SS 22 יום שלישי 29.10.13
מ.ג 95
סקואט 132.5
פרס 57.5
מתח 5X3 עם 16 ק"ג
מתח הפוך 6X3

 

[shahar18]

אימון SS 22 יום שלישי 29.10.13
מ.ג 95
סקואט 132.5
פרס 57.5
מתח 5X3 עם 16 ק"ג
מתח הפוך 6X3

מה הקטע של המתח+מתח הפוך?

 

[eli100]

מה הקטע של המתח+מתח הפוך?

באחיזה הפוכה כאילו של הכוח ידיים

 

[shahar18]

באחיזה הפוכה כאילו של הכוח ידיים

אין טעם לעשות את שניהם באותו אימון, תבחר אחד ותתמקד בו, יוצא שאתה עושה 6 סטים של גב.. עדיף לעשות באחיזה הפוכה
אם אתה ממש רוצה, עדיף כבר שבאימון אחד יהיה את זה ובאימון השני יהיה את זה....

 

[eli100]

אימון 23
סקואט 135
בנץ' 95
דדליפט 135
מקבילים 8x3 עם 30 ק"ג

 

[eli100]

6.11
סקואט 140
בנץ' 97.5
דדליפט 140