H Heavy משתמש מתחיל 178 43 נק' מוניטין: 78 0 178 43 24/9/13 #1 לחלק שרירים - A - חזה , גב , יד קדמית B - רגליים , כתפיים , יד אחורית 8 סטים - רגליים , חזה , גב 6 סטים - כתפיים 4 סטים - יד אחורית וקדמית . אם יש משהו אחר לא להתבייש
לחלק שרירים - A - חזה , גב , יד קדמית B - רגליים , כתפיים , יד אחורית 8 סטים - רגליים , חזה , גב 6 סטים - כתפיים 4 סטים - יד אחורית וקדמית . אם יש משהו אחר לא להתבייש
V volan משתמש מתחיל 101 5 נק' מוניטין: 8 0 101 5 26/9/13 #2 זה תלוי בהרבה משתנים ? מה המטרה שלך מהאימונים? מה התזונה שלך ? איזה סוג מתאמן אתה ( אני משער שאתה מתאמן מתחיל). האם אתה מבצע תרגילים מורכבים ? ותחלק לדעתי ככה A- חזה כתפיים יד אחורית B-רגליים גב יד קדמית. Upvote 0 Downvote
זה תלוי בהרבה משתנים ? מה המטרה שלך מהאימונים? מה התזונה שלך ? איזה סוג מתאמן אתה ( אני משער שאתה מתאמן מתחיל). האם אתה מבצע תרגילים מורכבים ? ותחלק לדעתי ככה A- חזה כתפיים יד אחורית B-רגליים גב יד קדמית.
koko19 משתמש קבוע 1,347 89 נק' מוניטין: -73 0 1,347 89 27/9/13 #3 נכתב ע"י Heavy: לחלק שרירים - A - חזה , גב , יד קדמית B - רגליים , כתפיים , יד אחורית 8 סטים - רגליים , חזה , גב 6 סטים - כתפיים 4 סטים - יד אחורית וקדמית . אם יש משהו אחר לא להתבייש לחצו כדי להרחיב... תרשום קצת על המטרות שלך באימון ... כמה זמן אתה מתאמן אם בכלל... כמה זמן יש לך להקדיש לזה בשבוע (מבחינת ימים)... Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Heavy: לחלק שרירים - A - חזה , גב , יד קדמית B - רגליים , כתפיים , יד אחורית 8 סטים - רגליים , חזה , גב 6 סטים - כתפיים 4 סטים - יד אחורית וקדמית . אם יש משהו אחר לא להתבייש לחצו כדי להרחיב... תרשום קצת על המטרות שלך באימון ... כמה זמן אתה מתאמן אם בכלל... כמה זמן יש לך להקדיש לזה בשבוע (מבחינת ימים)...
