לוג

[aloniman]

המטרה כרגע: לעבור את הציון 65 בבר אור הקרוב שיהיה לי..
אני יעשה אימונים של משקל גוף.
יהיו ימים שיהיה לי מסעות, ניווטים וכו' אז אני יחשיב את זה כאימון ומן הסתם בימים האלו אני לא יעשה אימון.
אימון של אתמול: 25 דק' ריצה ועשרה סטים של 3 מתח.
המטרות עד דצמבר:
2000 לרדת מ8:30, 60 שכיבות שמיכה ו86 כפיפות בטן

 

[RussianHotGirl]

שכחת את אימוני הסנוקר :mad:

 

[aloniman]

שכחת את אימוני הסנוקר :mad:

המטרה המרכזית שלי בחיים

 

[tchcaphr]

בהצלחה, נשמע מעניין

 

[aloniman]

היום אימון שבו בדקתי מקסימומים בתרגילים שאני רוצה להשתפר בהם.
קודם עשיתי ריצה של 20 דק'.
מתיחות איזה 10 דק'.
כפיפות בטן עשיתי 100 ואז הבנתי שאין טעם להמשיך יותר אז לא המשכתי, זה לא המקסימום שלי.
שכיבות שמיכה הייתה לי תוצאה פשוט ביזיונית שבה עשיתי 25 וזה מוזר כי יש אימונים שאני עושה 3X21. כנראה היה יום חלש בשכיבות שמיכה.
במתח עשיתי 8 שזה שיא חדש.

במקבילים עשיתי 10 שזה שיא חדש.
מצטער שזה הפוך
המטרה במתח היא לעשות 20 ובמקבילים 25.
מחר לא הולך להיות אימון כי בראשון יהיה לי מדס פנימייתי שזו קריעת תחת.

 

[RussianHotGirl]

הכל פרטי , אף אחד חוץ ממך (וממני ;)) לא רואה את זה

 

[aloniman]

הכל פרטי , אף אחד חוץ ממך (וממני ;)) לא רואה את זה

תוקן

 

[power rack]

המתח לא מאוזן ברמות קשות, תתקן את זה

 

[aloniman]

המתח לא מאוזן ברמות קשות, תתקן את זה

מה הכוונה?

 

[55883גבר]

אתה עולה עם יד אחת יותר מהר מהשנייה

 

[aloniman]

אתה עולה עם יד אחת יותר מהר מהשנייה

אני לא רואה את זה ולא הרגשתי את זה..

 

[avivchoen]

אני לא רואה את זה ולא הרגשתי את זה..

תנסה לעבור לאחיזה טיפה יותר רחבה, זה אמור להסתדר.

 

[aloniman]

3 סטים של 15 שכיבות שמיכה.
כל יום שאין לי בו אימון אני יעשה שכיבות שמיכה ולאט לאט יעלה

 

[aloniman]

מתח 10 של 2 חצי טכניקה.
ספרינט ועשר סקוואטים שלוש פעמים.
הנפת פצוע 4 סטים של 20 מטר ריצה כשהוא על הגב
לעבור מכשול מקבילים כ10 פעמים גם חרא טכניקה
5 סטים של 10 מטר של מדרגות
6 סטים של 25 מטר זחילה.
ריצה עם אלונקות 3 סטים של 200 מטר בלי ואז 100 עם.
מסילה 8 סטים של 20 מטר

 

[rud]

תמשיך לעבוד! ישתלם בסוף

 

[aloniman]

תמשיך לעבוד! ישתלם בסוף

הזחילות זה הדבר הכי רשה 3 כפול 15 שכיבות שמיכה
3 של 20 כפיפות בטן
1:30 בטן סטטית
5 מתח טכניקה מעולה
היה מדס קטן.
יום חמישי יש לי מסע לכותפת השנייה. מסע שבו אנחנו עולים את החרמון שיעור ספורט היה קליל מאוד.
600 מ ריצת חימום ואז שיחקנו פוטבול.
אחרי הפוטבול עשינו 15 שכיבות, 40 כפיפות ו5 מתח.
היה לי ממש קל לעשות מתח.
מחר מדס פלוגתי ובחמישי מסע לפס השני. המסע הוא כ8 עם אלונקות ובעלייה

 

[RussianHotGirl]

מעניין למה צד ימין יותר חזק אצלך bnanastlye

 

[aloniman]

המסע היה קשה, עלינו ממגדל שמס עד פסגת החרמון(הרכבל העליון( עשינו שש קמ בכללי כשאחד מהם הוא עם אלונקות.
היום יש שבת ספורט אז אני ישחק קצת כדורסל ובערב מדס אישי
רצוי לציין שהמסע היה עם חגור מלא מתח 3,2,10 שברתי שיא ב2 תוך שבוע
מקבילים 3,2,11 גם שברתי שיא באחד
עשיתי ריצת חימום של 4 דק'