נק' מוניטין:
5,839
יגידו לך לעשות SS.
תכלס לא קריטי,העיקר אתה אוכל בפלוס קלורי ואתה מתקדם במשקלים\חזרות כל אימון אתה תגדל יפה.
תכלס לא קריטי,העיקר אתה אוכל בפלוס קלורי ואתה מתקדם במשקלים\חזרות כל אימון אתה תגדל יפה.
נק' מוניטין:
2,491
יגדל יפה, אבל מה עדיף?,
אני מאמין שהFBW הזה זה איזה זבל שמאמן בחדר כושר הביא לו.
לעניין, FBW
- פותח/ת השרשור
- #5
זה דווקא לא FBW שמאמן הביא לי, אלא FBW של מורכבים.
משהו בסגנון זה:
סקווט 3X8
דדליפט 2X6
בנץ' פרס 4X8
מתח רחב 3X8
מיליטרי פרס 3X8
פטישים 2-3X10
מקבילים 2-3X8
כפיפות בטן 2-3X12-15
אז ללכת על FBW? זה ייתן יותר תוצאות בזמן קצר יותר?
נק' מוניטין:
-73
לך על FBW אתה לא תתאכזב אין מצב זה המקור של האימונים.
לגבי תרגילים יש בפורטל תצמד למה שרשום שם
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
דדליפט טסקוואט עושים רוטציה בנהם לא באותו אימון.
נק' מוניטין:
4,150
זה אימון מאוד קשה אתה לא תוכל להפיק מכל התרגילים את המקסימום.
נק' מוניטין:
-73
למה קשה ? מלבד הקטע של הדדליפט והסקוואט ביחד ?
זה הרבה תלוי ברמה של המתאמן וברצון שלו וגם כמובן בנפח או עצימות של האימון, אבל שיקח תוכנית מוכנה מהפורטל וילך לפיה הכי בריא .
נק' מוניטין:
4,150
כי אי אפשר להפיק מפרס את המקסימום כשהוא בא אחרי בנץ' ואותו דבר הפוך. עם מוסיפים לזה את המקבילים אז בכלל.
כנ"ל לגבי דדליפט ומתח, פשוט לא הולך באותו אימון, אם עשית דדליפט כבד אין שום סיכוי שתצליח אחרי לעשות מתח כמו שצריך ואותו דבר הפוך. כנ"ל לגבי סקוואט ודדליפט.
נק' מוניטין:
-73
בסדר כרונולוגי של תרגילים מין הסתם התרגיל שתעשה אחרון תהיה עם הכי פחות כוח לבצע ,
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
