לוג מסה 😃

[Mynameisraz]

אחרי חודש וחצי במסה החלטתי היום לפתוח לוג כי אמרו שזה מעלה מוטיבציה 😃)

משקל התחלתי 62 +-

בנצ' פרס - 29 קילו
סקוואט - לא עשיתי
דדליפט - לא עשיתי
לחיצת כתפיים - 7.5 כל צד
מוט W - משקל כולל של עשרים קילו

משקל נוכחי 66

בנצ' פרס - 54 קילו
סקוואט - סקוואט שלישי שלי - 52 קילו
דדליפט - דדליפט ראשון גם הוא 52 קילו
לחיצת כתפיים - 14 קילו כל צד

התוכנית שלי AB ומשתדל מסה יחסית איטית

דדליפט 6X2
סקוואט 8X3
בנצ' פרס 8X3
לחיצה צרפתית 2X8
לחיצת כתפיים 3X8
כפיפת מרפקים 2X8
בטן סט 1

בהמשך אני ינסה לעשות מתח כי כרגע אני לא מצליח

😃) יום שני עדכון

 

[55883גבר]

למה לא SS ?

 

[Mynameisraz]

כל מיני סיבות אישיות וגנטית מעדיף לא להיכנס לזה 😃

 

[55883גבר]

אז שים הכל בצד ותעשה SS לטובתך

 

[Mynameisraz]

אני נוטה לעלות בשומן ועד שנפטרתי ממנו אני לא מעוניין מה גם שאני מפחד שלא יעמוד בחיטוב

 

[55883גבר]

זה שהיית פעם שמן לא אומר שיש לך נטייה להשמנה
חוץ מזה גם בכל תוכנית אחרת אתה תצטרך לעשות מסה וחיטוב ככה זה החיים

 

[avivchoen]

אני נוטה לעלות בשומן ועד שנפטרתי ממנו אני לא מעוניין מה גם שאני מפחד שלא יעמוד בחיטוב

בתור 28% שומן לשעבר,
ואחרי ירידה ל13%, בזבוז זמן בתכניות מיותרות,
מבטיח לך שהייתי בטוח שיש לי "נטייה להשמנה", אני כבר כמעט חודשיים בSS, מאמין שעליתי אולי 1%(מוזמן להסתכל בלוג שלי עמוד 7, יש לפני ואחרי)

בכל מקרה בהצלחה!

 

[Mynameisraz]

תודה רבה !!!!
אני בנתיים רואה תוצאות טובות מאוד חבר 😃)
אם אינ ירגיש שאני מתעקב אני יעבור לSS
אני גם במאזן קלורי של 500 לא 1000 כמו SS

 

[avivchoen]

תודה רבה !!!!
אני בנתיים רואה תוצאות טובות מאוד חבר 😃)
אם אינ ירגיש שאני מתעקב אני יעבור לSS
אני גם במאזן קלורי של 500 לא 1000 כמו SS

אני בSS על 600, אתה לא חייב להעמיס כמו חולה,
זה לשיקולך וזה יהיה כנראה המלצה גורפת לעבור לSS.

 

[Mynameisraz]

אני בהחלט ישקול זאת למרות שאני מפחד מהתרגיל של ההרמות אולמפיות ניסיתי כבר כמה פעמים
ובנצ' דלליפט וסקוואט אני יודע

 

[shahar18]

אני בהחלט ישקול זאת למרות שאני מפחד מהתרגיל של ההרמות אולמפיות ניסיתי כבר כמה פעמים
ובנצ' דלליפט וסקוואט אני יודע

פאוור קלין? גם ככה אף אחד כמעט לא עושה אותו

 

[Mynameisraz]

סהר/אביב למישהו ממכם יש סקייפ כדי שנוכל להתכתב ?

 

[avivchoen]

סהר/אביב למישהו ממכם יש סקייפ כדי שנוכל להתכתב ?

אם אתה מתכוון לפאוור קלין, אפשר להחליף אותו פשוט במתח.