אינטרוולים וקרוספיט כנגד אירובי רגיל
- פותח/ת השרשור orel
- פורסם בתאריך
מה זה אימון אינטרוולים?
נק' מוניטין:
2,879
מיתוס גבר...
נק' מוניטין:
62,133
גבר, אולי היית אולי רוצה שזה יהיה מיתוס. אבל זה לא.
נק' מוניטין:
2,879
אשמח למחקר אחי, תודה 😃
נק' מוניטין:
62,133
קח אחי: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-and-interval-training-part-1.html
אתה יכול להיות בטוח שאם לייל מדבר אז זה מתוך מחקרים ולא חס וחלילה ניסיון או משהו כזה.
אתה יכול להיות בטוח שאם לייל מדבר אז זה מתוך מחקרים ולא חס וחלילה ניסיון או משהו כזה.
במקום לעשות את כול הזבל הזה לא עדיף פשוט לסגור את הפה?
נק' מוניטין:
62,133
HIIT זה יכול להיות נחמד. כמו אימון קרוספיט. רבע שעה וגמרת.
הבעיה שאחרי אימונים כאלה אתה יוצא רעב כול כך שאתה אוכל את כול מה שהוצאת.
נק' מוניטין:
2,879
לייל תותח גם בלי גיבוי של מחקרים אני אחריו בעיניים עצומות.
נק' מוניטין:
2,879
תלוי מי, אני אישית לא.
נק' מוניטין:
11,814
אתה תשמור על יותר שריר, תאבד יותר שומן, תוכל לאכול יותר ותשפר את הכושר שלך. אני לא מצפה ממך להבין את זה בגלל הדמיון לסיבות לבצע דדליפט - זה יעיל
נק' מוניטין:
62,133
הקטע באימונים האלה שמה שהוצאת זה פרט שולי. אתה ממשיך לשרוף קלוריות גם שעות אחרי שסיימת את האימון.
נק' מוניטין:
62,133
נכון.
אני לא מבין בזה יותר מדי, אבל לא נראה לי שאתה אמור להיות מסוגל בכלל להמשיך יותר מ 20 דקות אם זה בעצימות הנכונה.
בכל מקרה, אתה בקטע של קרוספיט לא? הייתי מעדיף את זה על סתם HIIT.
זה יעיל השאלה אם זה שווה את המאמץ.
אתה יכול לשמור שריר מאימוני משקולות בלבד, אתה לא חייב אירובי או אימוני סיבולת.
שייזדין הכושר למי אכפת
נק' מוניטין:
62,133
יש לי קצת ניסיון בזה והאימונים שהם יותר בכיוון של סיבולת באמת לא פוגעים יותר מדי בהתאוששות.
אימון כמו grace: שלושים חזרות של C&J אפשר לעשות אפילו בסוף אימון רגיל.
הם אפילו יכולים לעזור בצורה עקיפה. הם מקלים עליך בהתאוששות מסטים כבדים ואתה יכול לסיים את האימון קצת יותר מהר.
