שלום לכולם,
אני עושה קרוספיט בערך 4 חודשים ובמקביל גם עושה אימוני כוח בחדר כושר קטן בבניין שלי כי אין לי אפשרות להתאמן בחדר כושר מקצועי, בחדר כושר יש מוט, מתח, דאמבלים,מקבילים, מולטי טריינר עם פולי עליון תחתון ו2 מכשירים לרגליים.
האימונים בחדר הכושר הם ab מורכבים גם מתרגילי הבסיס וגם מתרגילים מבודדים כמו כפיפת מרפקים, פטישים, פרפר ותרגילים לכתפיים לידיים וכל זה..
השבועות האחרונים אני מתאמן בסדר הזה:
ראשון- a בבוקר וקרוספיט בערב
שני- b
שלישי- ריצה וקרוספיט
רביעי- a
חמישי- b בבוקר וקרוספיט בערב
שישי- ריצה וקרוספיט
המטרה שלי היא לעלות במסת השריר בצורה הכי נקייה שאפשר אבל עדיין לשמור על כושר וסיבולת ולהספיק כמה שיותר אימונים, בנוסף חשוב לי גם לעבוד על תרגילים שלא עובדים עליהם בתרגילי הבסיס כמו יד קדמית, חזה תחתון,טרפזים,יד אחורית בטן וכו..
אשמח לייעוץ בבניית תוכנית אימונים משולבת ולעזרה בכל זה,
תודה מראש.
אני עושה קרוספיט בערך 4 חודשים ובמקביל גם עושה אימוני כוח בחדר כושר קטן בבניין שלי כי אין לי אפשרות להתאמן בחדר כושר מקצועי, בחדר כושר יש מוט, מתח, דאמבלים,מקבילים, מולטי טריינר עם פולי עליון תחתון ו2 מכשירים לרגליים.
האימונים בחדר הכושר הם ab מורכבים גם מתרגילי הבסיס וגם מתרגילים מבודדים כמו כפיפת מרפקים, פטישים, פרפר ותרגילים לכתפיים לידיים וכל זה..
השבועות האחרונים אני מתאמן בסדר הזה:
ראשון- a בבוקר וקרוספיט בערב
שני- b
שלישי- ריצה וקרוספיט
רביעי- a
חמישי- b בבוקר וקרוספיט בערב
שישי- ריצה וקרוספיט
המטרה שלי היא לעלות במסת השריר בצורה הכי נקייה שאפשר אבל עדיין לשמור על כושר וסיבולת ולהספיק כמה שיותר אימונים, בנוסף חשוב לי גם לעבוד על תרגילים שלא עובדים עליהם בתרגילי הבסיס כמו יד קדמית, חזה תחתון,טרפזים,יד אחורית בטן וכו..
אשמח לייעוץ בבניית תוכנית אימונים משולבת ולעזרה בכל זה,
תודה מראש.
