לוג קרוספיט

[דני]

אתמול-

על זמן-
100 קפיצות כפולות בחבל
5 סיבובים:
10 דדליפט עם זוג דאמבלים של 35
10 פרונט סקוואט דאמבלים 35
10 פרס עם מוט 60
100 קפיצות כפולות בחבל

23 דקות

 

[אריאל]

אתמול-

על זמן-
100 קפיצות כפולות בחבל
5 סיבובים:
10 דדליפט עם זוג דאמבלים של 35
10 פרונט סקוואט דאמבלים 35
10 פרס עם מוט 60
100 קפיצות כפולות בחבל

23 דקות

אם זה בלי מוט זה לא מגניב

 

[דני]

אם זה בלי מוט זה לא מגניב

אין לך את זה היום-
במסגרת זמן של 3 דקות יש להשלים 20 קטלבל סווינג 32 קילו, 10 מתח סטריקט. ממשיכים עד שלא מצליחים בזמן. 6 סיבובים, והשלמתי שביעי לכיף.
כתפיים שרופות מהפרס אתמול

 

[A.B.S]

אתה עושה כאן אימונים קשים מאוד, התרשמתי מאוד!!
מעניין אותי לדעת את המשקלים שלך, תוכל לפרסם אותם?

תמשיך במסלול הזה יכריש!!

 

[דני]

אתה עושה כאן אימונים קשים מאוד, התרשמתי מאוד!!
מעניין אותי לדעת את המשקלים שלך, תוכל לפרסם אותם?
תמשיך במסלול הזה יכריש!!

דבר ראשון תודה רבה אחי!
אני מתאמן בצורה מאוד לא סדורה. אין לי תוכנית, אני פשוט נכנס למכון כל יום וחושב על משהו שלא עשיתי הרבה זמן/משהו שאני חושב שאני צריך לעבוד עליו/מה שאני רוצה להשיג מאותו היום, וזה מה שאני עושה.
אני לא יודע מה כל הrm1 העדכני שלי בכל התרגילים.
אגב, אם אתה באזור ת"א ובעניין של להתאמן חזק מאוד, מוזמן לשלוח הודעה.

אגב אני גם עושה אימון ריצה/חתירה אחד בשבוע לפי תוכנית שאני עוקב אחריה, אני פשוט לא מעדכן אותה פה כי לא נראה לי מעניין. 1) היי האנג קלין לחמישיות 60,70,80,85,87.5. סט אחרון היה פעמיים

2) פוש פרס מאחורי הראש עבודה עד 75 לשתי חמישיות

3) כמה שיותר סיבובים ב15 דקות של:
20 סנאץ' דאמבל 32 (10/10)
30 קפיצות כפולות בחבל

4 סיבובים, אח"כ השלמתי למאה סנאצ'ים חמישה סיבובים על זמן:
10 מתח סטריקט
20 קטלבל סווינג 24
250 מטר חתירה

18:24
אחרי ימים כמו אתמול והיום חברה שלי שואלת אותי למה האמות שלי כ"כ גדולות 😆

 

[אריאל]

חברה שלי

חוב לראק 👏

 

[דני]

פחחחחחחחחח איזה ילד

 

[דני]

פרונט סקוואט 120 5*3

10 סיבובים:
10 מקבילים על טבעות סטריקט
50 קפיצות כפולוךת בחבל

17:34

 

[דני]

אין על יום שישי.

1) כמה שיותר סיבובים ב15 דקות- 10 סנאץ' דאמבל 35 (5/5), 250 מטר חתירה- 7 סיבובים.

2) לא על זמן- 100 מתח סטריקט

המתח הרג אותי. @A.B.S , שאלה לי אלייך- אתה/בני נוער אחרים מהמכון שלך מכוונים למקצה נוער בג'אראג' גיימס?

 

[Psycho]

אין על יום שישי.

מסכים1

 

[A.B.S]

מבחינת נוער אנחנו בכלל לא הרבה במכון, כפר סבא הוא מכון די חדש אני הכי צעיר שם (16) ויש עוד אחד שהוא 18, בני 20 ומעלה יש הרבה אבל אין כמעט נוער בכלל.
גם על הגאראג גיימס שמעתי רק ממך בפורם ולא מצאתי בשום מקום מידע על התחרות.
שבת שלום

 

[Psycho]

מבחינת נוער אנחנו בכלל לא הרבה במכון, כפר סבא הוא מכון די חדש אני הכי צעיר שם (16) ויש עוד אחד שהוא 18, בני 20 ומעלה יש הרבה אבל אין כמעט נוער בכלל.
גם על הגאראג גיימס שמעתי רק ממך בפורם ולא מצאתי בשום מקום מידע על התחרות.
שבת שלום

https://www.facebook.com/photo.php?...336.1073741828.688156187875562&type=1&theater
http://www.herowodisrael.com/#!garage-games-israel-2014/ctw7

 

[דני]

1) קלין לשלישיות, עבודה על 110, ואז 90 לשני סטים.

2) פרונט סקוואט/באק סקוואט 7+13 3 סטים עם 90 קילו, גיהנום!

עוד מעט מטקון חמישה סיבובים:
500 מטר חתירה
20 מקבילים על טבעות

באזור ה20 דקות. הייתי כבר גמור

 

[דני]

25 דקות כמה שיותר סיבובים:
15 סנאץ' קטלבל 32 ימין +15 שמאל
250 מטר חתירה.

8 סיבובים.

 

[אריאל]

לך לישון

 

[דני]

לך לישון

לך לחדר של אמא להגיד לי לילה טוב.

 

[אריאל]

חחחחחחחחחח לך תזדיין

 

[דני]

מ.ג 93

1) מתח 5*5 32 קילו

2) 20 דקות כמה שיותר סיבובים:
20 קטלבל סווינג 24 קילו
15 סטריקט רינג דיפס

7+15, אח"כ השלמתי לשמונה סיבובים. הרג את היד אחורית

 

[rud]

מ.ג 93

1) מתח 5*5 32 קילו

2) 20 דקות כמה שיותר סיבובים:
20 קטלבל סווינג 24 קילו
15 סטריקט רינג דיפס

7+15, אח"כ השלמתי לשמונה סיבובים. הרג את היד אחורית

שרפת תתלת ראשי.

 

[דני]

1) בערך שעה של עליות כוח. חרא בתרגיל הזה

2) 10 סיבובים על זמן: 10 האנג פאוור קלין 60 קילו, 10 ברפיז. 19:56.

ה60 קילו בהאנג קלין היה קליל