לוג קרוספיט
- פותח/ת השרשור דני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,624
רציתי לשאול אותך באמת איך אתה מגיע לשם ? אופניים ?
ודרך אגב בא לך לבוא בחמישי ?
- פותח/ת השרשור
- #183
אופניים.
ויש לי פציעה קטנה בגב מהתחרות בשישי, לא משהו חמור, אבל דורש שבוע מנוחה מהרמות כבדות. יש מצב לשבוע הבא
נק' מוניטין:
7,624
מעניין מה יהיה התירוץ שלך שבוע הבא ...
נק' מוניטין:
11,185
אריאל אתה מתאמן בפאר?
נק' מוניטין:
7,624
נק' מוניטין:
11,185
הייתי שם בחמישי, כנראה אהיה מחר גם ואם לא אז שבוע הבא ...
נק' מוניטין:
7,624
אני שם מחר(לא זז מהראק)..
נק' מוניטין:
11,185
מתי? אם אני מגיע זה בשעות הערב המאוחרות
נק' מוניטין:
7,624
אני ב6~
- פותח/ת השרשור
- #192
אתמול- בוקר- מתח עם משקל 5*5 32 קילו, מ.ג 90
16 דקות כמה שיותר סיבובים: 250 מטר חתירה, 10 hspu- 7 סיבובים
ערב- על זמן 160 צעדי לאנג' עם דאמבלים 22.5 (80/80), כל פעם שהדאמבלים יורדים לרצפה 6 ברפיז. 17:01 1) עבודה על טכניקה ומוביליטי בערך שעה
2) על שעון רץ:
100 דאבל אנדרס, 5 סיבובים- 10 מקבילים על טבעות סטריקט, 20 קטלבל סווינג 24
כשהשעון מגיע ל10 דקות: 100 דאבל אנדרס, 5 סיבובים- 10 מקבילים על טבעות סטריקט, 20 קלוריות במכונת חתירה
לא פשוט בכלל
16 דקות כמה שיותר סיבובים: 250 מטר חתירה, 10 hspu- 7 סיבובים
ערב- על זמן 160 צעדי לאנג' עם דאמבלים 22.5 (80/80), כל פעם שהדאמבלים יורדים לרצפה 6 ברפיז. 17:01 1) עבודה על טכניקה ומוביליטי בערך שעה
2) על שעון רץ:
100 דאבל אנדרס, 5 סיבובים- 10 מקבילים על טבעות סטריקט, 20 קטלבל סווינג 24
כשהשעון מגיע ל10 דקות: 100 דאבל אנדרס, 5 סיבובים- 10 מקבילים על טבעות סטריקט, 20 קלוריות במכונת חתירה
לא פשוט בכלל
אחי כמה אתה מעריך שהדדליפט שלך עכשיו?
- פותח/ת השרשור
- #194
for some reason i can't write in hebrew. i feel like saying 225-230, but i have no idea.
today:
1) technique muscle ups
2) 5 round for time:
10 strict pull ups, 20 box jumps, 30 double unders.
rest for 2 hours, and repeat.
first: 16:05
second: 19:22
אני מאוד רוצה לראות ילד שלא מתאמן על דדליפט/מתאמן בקרוספיט מושך מעל 5 פלטות. :D
- פותח/ת השרשור
- #196
i have a competition in 2 weeks, and one of the events will be a "clean ladder". that basically
means that i won't go for 1 rm deadlift any time soon. i'm curious as well.
and maybe i don't train dl's often, but i do lot's of WL
בהצלחה! :D
- פותח/ת השרשור
- #198
1) עבודה טכנית ומוביליטי.
2) 5 סיבובים: 10 מתח סטריקט, 20 מקבילים על טבעות סטריקט, 50 דאבל אנדרס (חייב להיות רצוף)- 18:10 1) 5 דקות כמה שיותר פיסטול סקוואט בשני הרגליים- איבדתי ספירה באזור ה75, היה הרבה מעבר
2) 70 מתח סטריקט, כל פעם שיורדים מהמוט 20 בוקס ג'אמפ. באזור ה13-14 דקות
2) 5 סיבובים: 10 מתח סטריקט, 20 מקבילים על טבעות סטריקט, 50 דאבל אנדרס (חייב להיות רצוף)- 18:10 1) 5 דקות כמה שיותר פיסטול סקוואט בשני הרגליים- איבדתי ספירה באזור ה75, היה הרבה מעבר
2) 70 מתח סטריקט, כל פעם שיורדים מהמוט 20 בוקס ג'אמפ. באזור ה13-14 דקות
- פותח/ת השרשור
- #199
מתחיל טיפול מקצועי עם הפציעה בגב, המקום משתפר, אבל אני רוצה לוודא שאני מוכן ל crossfit open. קרוב לוודאי שלא אשתתף שבוע הבא בתחרות בפתח תקווה. בינתיים רק תנועות משקל גוף וריצה.
1) בערך 20 מאסל אפים, לא על זמן, טכניקה.
2) חזרתי על האימון שעשיתי בשני,כדי לראות מה יקרה עם אסטרטגיה שונה:
5 סיבובים 10 מתח סטריקט, 20 מקבילים על טבעות סטריקט, 50 דאבל אנדרס (חייב להיות רצוף)- 17:05
1) בערך 20 מאסל אפים, לא על זמן, טכניקה.
2) חזרתי על האימון שעשיתי בשני,כדי לראות מה יקרה עם אסטרטגיה שונה:
5 סיבובים 10 מתח סטריקט, 20 מקבילים על טבעות סטריקט, 50 דאבל אנדרס (חייב להיות רצוף)- 17:05
