IronMind משתמש פעיל 491 3 נק' מוניטין: 4,482 0 491 3 9/3/10 #441 אני אהבתי את הטקסס, אחרי שה-5X5 הלינארי הפסיקה לעבוד לי עברתי לטקסס והיא שיפרה לי את הסקוואט ב-10 קילו. מה ששנאתי בתוכנית הזאת זה האימון הראשון של השבוע, 5x5 אקרוס, אפשר למות מזה... :bad:
אני אהבתי את הטקסס, אחרי שה-5X5 הלינארי הפסיקה לעבוד לי עברתי לטקסס והיא שיפרה לי את הסקוואט ב-10 קילו. מה ששנאתי בתוכנית הזאת זה האימון הראשון של השבוע, 5x5 אקרוס, אפשר למות מזה... :bad:
Igorek משתמש פעיל 670 0 נק' מוניטין: 10,424 0 670 0 12/3/10 פותח/ת השרשור #442 3/12/2010: Squat: 60 X 5, 80 X 5, 110 X 3, 130 X 3 Press: 40 X 3, 55 X 3, 70 X 1 Hang clean pulls from below knee level: 90/3 X 4 Hang snatch from below knee level: 50/3 X 3 Pullups: bw/3 X 3 בייספס, טרייספס.
3/12/2010: Squat: 60 X 5, 80 X 5, 110 X 3, 130 X 3 Press: 40 X 3, 55 X 3, 70 X 1 Hang clean pulls from below knee level: 90/3 X 4 Hang snatch from below knee level: 50/3 X 3 Pullups: bw/3 X 3 בייספס, טרייספס.
