לוג Weightlifting

[Mike Bikov]

נפתח מחדש.

 

[Igorek]

נפתח מחדש.

תודה:)

10/01/10:
Russian squat routine week 1 day 1:

Squat:
120/2 X 6
​

 

[Seth Able]

🎉🎊🎈 על החזרה לאימונים

 

[Daniel2]

אימנוי הארדקור,סקוואטים וגבס:)

 

[Igorek]

אימנוי הארדקור,סקוואטים וגבס:)

😉

🎉🎊🎈 על החזרה לאימונים

תודה:)


12/01/10
Russian squat routine week 1, day 2:

Squat:
120/3 X 6
​

 

[Igorek]

14/01/10
Russian squat routine week 1, day 3:

Squat:
120/2 X 6​

 

[vagabond]

עשית 2 סטים של 6 חזרות או 6 סטים של 2 חזרות?*

 

[Igorek]

6 סטים של 2

 

[Igorek]

17/01/10
Russian squat routine week 2, day 1:

Squat:
120/4 X 6​

 

[moo]

איך הפציעה ?

 

[Igorek]

איך הפציעה ?

האצבע עדיין לא מתקפלת כמו שצריך ואני לא יכול לאגרף את היד. אני מצליח להחזיק את המוט בלי הקמיצה, עם שאר האצבעות.
ניסיתי גם לעשות קצת פרסים עם מוט ריק, מה שלווה בכאבים בשורש כף היד (איבדתי גם טווח תנועה בשורש כף היד) אבל זה משתפר לאט לאט (התחלתי גם ריפוי בעיסוק).
הורידו לי את הגבס ואת המסמרים רק לפני שבוע וחצי... אני מאמין שעוד איזה חודש ככה אני אוכל לחזור להתאמן כמו בן אדם:)

 

[moo]

בהצלחה

 

[Igorek]

בהצלחה

תודה:79nb:

 

[Igorek]

19/01/10
Russian squat routine week 2, day 2:

Squat:
120/2 X 6​

 

[Igorek]

21/01/10
Russian squat routine week 2, day 3:

Squat:
120/5 X 6​

 

[Igorek]

24/01/10
Russian squat routine week 3, day 1:

Squat:
120/2 X 6

​

 

[Igorek]

26/01/10
Russian squat routine week 3, day 2:

Squat:
120/6 X 6
​

 

[Igorek]

28/01/10
Russian squat routine week 3, day 3:

Squat:
120/2 X 6

קצת הנפות עם מקל מטאטא ומוט של 10 קילו וגם קצת פרסים וחתירות עם 40 קילו.
​

 

[Seth Able]

איך מרגישים הסקוואטים? אימון הבא סוף סוף משקל חדש.

 

[Igorek]

איך מרגישים הסקוואטים? אימון הבא סוף סוף משקל חדש.

אירובי:)