נק' מוניטין:
11,301
כרגע רואים בבירור שהוא "נופל על הברכיים", אני מניח כמה דברים:
1. העמידה לא נכונה
2. הזווית של כף הרגל לא כלפי חוץ/לא דוחף ברכיים
3. המוט לא ממוקם טוב על הגב והוא לא מכווץ כמו שצריך
4. אין היפ דרייב ושימוש נכון בPOSTERIOR CHAIN לרבות האמסטרינגס
צריך לעבוד על טכניקה/לקרוא כי למרות שזה נראה סקוואט טוב חסרים פה כמה דברים בסיסיים.
בכל אופן להבא עוד 2-3 זוויות יתנו חוות דעת מדוייקת ולא הנחה(הזווית הזו לא נותנת הרבה ולא מספיקה)
נ.ב
מקום נורא לעשות בו סקוואט, פשוט מהגרועים שראיתי(וראיתי)
1. העמידה לא נכונה
2. הזווית של כף הרגל לא כלפי חוץ/לא דוחף ברכיים
3. המוט לא ממוקם טוב על הגב והוא לא מכווץ כמו שצריך
4. אין היפ דרייב ושימוש נכון בPOSTERIOR CHAIN לרבות האמסטרינגס
צריך לעבוד על טכניקה/לקרוא כי למרות שזה נראה סקוואט טוב חסרים פה כמה דברים בסיסיים.
בכל אופן להבא עוד 2-3 זוויות יתנו חוות דעת מדוייקת ולא הנחה(הזווית הזו לא נותנת הרבה ולא מספיקה)
נ.ב
מקום נורא לעשות בו סקוואט, פשוט מהגרועים שראיתי(וראיתי)
נק' מוניטין:
326
מוזר כי באימונים האחרונים אני שם אקסטרה דגש על לכווץ את הגב כמו שצריך (ומנח של הראש).
בקשר לרגליים, הכפות רגליים תמיד פונות החוצה עוד מלפני שידעתי שצריך.
בנוגע להיפ דרייב אתה צודק. זה אצלי בתודעה. יקח לי שבוע שבועיים עד שאני איישם את זה באופן מלא.
מה נראה לא בסדר בעמידה?
תודה על הביקורת בכל אופן.
וכן, זה מקום לא משהו לעשות סקוואט.... בלשון המעטה.
בקשר לרגליים, הכפות רגליים תמיד פונות החוצה עוד מלפני שידעתי שצריך.
בנוגע להיפ דרייב אתה צודק. זה אצלי בתודעה. יקח לי שבוע שבועיים עד שאני איישם את זה באופן מלא.
מה נראה לא בסדר בעמידה?
תודה על הביקורת בכל אופן.
וכן, זה מקום לא משהו לעשות סקוואט.... בלשון המעטה.
נק' מוניטין:
11,301
הכיווץ בגב- התכוונתי לשכמות ולחלק העליון שלא נראה מכווץ
עמידה, מהניסיון שלי נראה שאין מספיק מקום לאגן לנוע בחופשיות, או שהעמידה צרה מדי או שהזווית של כף הרגל לא כלפי חוץ, ממש קשה לראות מהזווית הזאת משהו.
פשוט תמשיך להעלות סרטונים ולעבוד על טכניקה
נק' מוניטין:
326
לקחתי את הברכיים החוצה וזה אכן עזר (לדעתי). לפחות אני בדרך הנכונה!
בכל אופן פתחתי לוג אותו אעדכן באופן שוטף גם עם סרטונים. תודה על האבחון, מאוד מעריך את זה - אשמח אם תעיף מבט פה ושם בין לבין 😃.
http://www.lbs.co.il/threads/46259/
(עדיין אין באפשרותי לשים לינקים)
(אפשר לנעול)
בכל אופן פתחתי לוג אותו אעדכן באופן שוטף גם עם סרטונים. תודה על האבחון, מאוד מעריך את זה - אשמח אם תעיף מבט פה ושם בין לבין 😃.
http://www.lbs.co.il/threads/46259/
(עדיין אין באפשרותי לשים לינקים)
(אפשר לנעול)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
חוץ מלהרחיב עמידה הכל נראה שם סה"כ בסדר. השאר יסתדר כשהוא יסדר את המרווח בין הרגליים.
