ייעוץ תוכנית 5/3/1

[jonson]

בלי הרבה לבלבל את המוח אני צריך עזרה בתוכנית הזאת שמעתי שהיא תוכנית טובה אם מישהו יכול לעזור לי איך בדיוק בונים אותה ואיך מחלקים אותה 3 פעמים בשבוע אני פשוט מתחיל אותה היום ואין לי ממש מושג איך אני מתחיל את זה תודה לעוזרים 😃

 

[jonson]

סליחה אנשים לא הבנתי נכון את ההגדרה התכוונתי בלחיצת חזה 100 ובלחיצת כתפיים 50 :dead:

 

[adam13]

חחחחחחחחחח

 

[Nedved]

אין מה לתת על זה חוב לראק, זה ברור שהוא לא מבין את ההגדרה של פרס.
אולי הוא עושה במכונה, אולי הוא סתם לא מבין על איזה תרגיל מדובר...
בקיצור, הבנאדם לא מבין, ולא צריך להעיף אותו מכאן, אלא להסביר וללמד שלא יעשה שטויות.

הייתי די ציני, אבל תגובה מהמרגשות שראיתי

 

[yanivgoft]

גבר בחיים אין לך 100 פרס
זה פרס:


אני בטוח שאתה לא עושה את זה עם 2 פלטות של 20 קילו בכל צד..