נק' מוניטין:
392
- Holmes place
לפני שלושה שבועות פחות או יותר נתתי סינגל של 205 ולא הורגש כלום, יומיים לאחר מכן פתאום התחיל להתפס הגב פעם בשבוע והיה משבית אותי לכל היום...אז החלטתי לתת הפסקה של שבוע מדדליפט ושבוע אחרי חזרתי, התחממתי טוב עליתי במשקל לאט לאט עד שהגעתי ל170 ובחזרה הרביעית פתאום הרגשתי מתיחה מטורפת שלא הרגשתי אף פעם בדדליפט ופשוט שכבתי על הרצפה בערך דקה, שוב נחתי וחזרתי היום לתת דדליפט והתכוונתי לתת ממש קל היום, הסקוואט היה בסדר גמור לא הורגש כלום גם לא בבנץ' כשנתתי סט שני בחימום של 100 בחזרה הראשונה הכאב שוב חזר, ושוב-לא מורגש לא בסקוואט ולא בשום תרגיל אחר רק בדדליפט, ומעולם לא כאב לי הגב בזמן הדדליפט ותמיד שמרתי על טכניקה טובה, לפי דעתי זה מתיחה של קוואדראטוס לומברום או איליו פסואס, לשאלתי-האם למישהוא יש כמה תרגילי גמישות ומתיחות לאיזור חוץ מרולר?
