הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג 5\3\1 BBB

נראה סבבה
יכול להיות שיהיה לך יותר קל לשמור על הרגליים יציבות, אם תפתח אותן לצדדים
 
פרס טקסס + סקאווט 531 שבוע 1- 3+

פרס
87.5x4 pr
70x2x8

סקאווט
230x4
סינגל של 235

BBB
דדליפט 140x5x10


יוצא בדקות הקרובות למילואים צו 8.
ניראה מתי יהיה האימון הבא...
 
תודה חברים!
לבינתיים היה בעיה בציוד באפסנאות ולאחר שקלטו אותנו אז אמרו שאין להם ציוד עבורנו (הגיעו הרבה אנשים לצו 8) ולכן נאלצנו להימרח.
עכשיו התקשר אליי המ"כ ואמר שמחר אני צריך להגיע בבוקר לאלון מורה(שומרון). נקווה שיהיה ריסוסים 🕴🤪🕴🤪🕴🤪



על כל פנים, עשיתי היום אימון בנץ'.
כ"כ בניתי עליו שסוף- סוף יהיה לי 137X3X3. התאכזבתי מאוד:

137.5X1,1,1

חוץ מהקושי הפיזי אני מרגיש שיש לי גם קושי מנטאלי של המשקל הזה לחזרות. ולכן הציפייה הייתה גדולה, וג"כ האכזבה.
משום מה המכון ניסגר מוקדם מתמיד ולכן פיספסתי אימון דדליפט. חשבתי להשלים מחר אבל זה לא יקרה...
 
לאחר שבוע ללא אימונים- צו 8- עשיתי הערב אימון ריענון. עצימות לשלושת התרגילים:

סקאווט:
217.5X5

בנץ':
115X5X5 (נפח)

דדליפט:
215X3


חוזר מחר למילואים. מקווה למצוא מקום כלשהו להתאמן בין לבין.

חוץ מזה, חייב חיטוב!
 
נכתב ע"י avrahm90:
תודה חברים!
לבינתיים היה בעיה בציוד באפסנאות ולאחר שקלטו אותנו אז אמרו שאין להם ציוד עבורנו (הגיעו הרבה אנשים לצו 8) ולכן נאלצנו להימרח.
עכשיו התקשר אליי המ"כ ואמר שמחר אני צריך להגיע בבוקר לאלון מורה(שומרון). נקווה שיהיה ריסוסים 🕴🤪🕴🤪🕴🤪



על כל פנים, עשיתי היום אימון בנץ'.
כ"כ בניתי עליו שסוף- סוף יהיה לי 137X3X3. התאכזבתי מאוד:

137.5X1,1,1

חוץ מהקושי הפיזי אני מרגיש שיש לי גם קושי מנטאלי של המשקל הזה לחזרות. ולכן הציפייה הייתה גדולה, וג"כ האכזבה.
משום מה המכון ניסגר מוקדם מתמיד ולכן פיספסתי אימון דדליפט. חשבתי להשלים מחר אבל זה לא יקרה...
לחצו כדי להרחיב...

למה סגרו לך מוקדם את המכון? רק אתה מתאמן בו לא אחי?
 
בס"ד



לאחר תקופת מילואים ארוכה (31 יום) עקב צו 8, נמנע ממני להתאמן בצורה מסודרת.
סה"כ היו לי כ 4 יציאות, בהם השתדלתי להתאמן בכדי 'לשמר' על הקיים ולא במטרה להתקדם. על התזונה, בזכות צה"ל, הקפדתי מבחינת חלבון וקלוריות (עמ"י פינק בממתקים עמוסי קלוריות!).


יום חמישי השתחררתי, ותיכננתי להגיע לתחרות בפ"ת בתור צופה, אך עם עיכובים של השחרור, טפסים וכו' השתחררתי מאוחר בשביל להגיע לתחרות. חבל לי מאוד!


יום שישי:

בנץ'-
132.5X3
140X2 PR
137.5X3 PR

סקאווט-
217.5X5
את הנפח 5X10 אשלים מחר.

הסט הראשון בבנץ' היה מעולה, קפצתי ל 140 שגם היה סביר. מאוד מרוצה!

חוזר ל 531 . בנץ' במתכונת טקסס.
 
נכתב ע"י moo:
אברהם בגלל המילואים שלך אני מוכן לאמן אותך חודש מתנה חינם שים לב שהתאוששת מהנפח
ולכן הצלחת לנצל את הגירוי של הבלוק נפח ועשית שיא בבנצ'
לחצו כדי להרחיב...

ווואה! רק בשביל זה היה שווה להתגייס, תודה רבה! מאוד מעריך את זה.

בנץ' נפח:
120X5X5
מתח 3X8
מקבילים + 15 ק"ג 3X10

סקאווט (השלמה משישי) 145X5X10
 
אימון עם הרקון האגדי. שנימצא שם בתור פריט במוזיאון שכולם בוהים בו. @the Raccoon
היה אפילו כמעט מכות במכון אבל הרגשתי מוגן הודות לרקון.

סוף סוף מוט נורמלי בבנץ'.

התיכנון היה ל 3 יצא 2.
142.5X2

סקאווט 230X4
BBB:
סקאווט 145X2X10
דדליפט 140X2X10

שבוע הבא חייב לסגור את המשקל לשלישייה בבנץ'.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
297
OYP
OYP
Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית