גם אני מתנחל על הראק

[super beten]

סקוואט 130 קילו 5X5
פאור קלין+פוש פרס 65 קילו 6X3
פאור קלין 65 קילו 3X3

פעם ראשונה עם הCOC
ימין- טריינר 2X5 1X2
שמאל- טריינר 1X5 1X2 1X3 הגריפר מחליק לי באמצע הסט


האימון היה הרבה יותר קשה ממה שציפיתי. ה127.5 בסקוואט היה הרבה יותר קל.

 

[vagabond]

למה אתה עושה פאוור קלין ופוש פרס ואז פאוור קלין לבד?

 

[super beten]

למה אתה עושה פאוור קלין ופוש פרס ואז פאוור קלין לבד?

אני עושה פאור קלין ופוש פרס כדי לחסוך את הזמן של החימום לפאור קלין.
לא הבנתי את השאלה.

 

[vagabond]

אני עושה פאור קלין ופוש פרס כדי לחסוך את הזמן של החימום לפאור קלין.
לא הבנתי את השאלה.

השאלה הייתה למה אתה עושה פאוור קלין ופוש פרס ביחד ואחר-כך עוד פעם פאוור קלין לבד.
אבל קיבלתי את התשובה.

 

[super beten]

פרונט סקוואט 100 3X3
פרס 52.5 3X3
מתח 6-4-4

 

[super beten]

בוקס סקוואט דינמי 70 קילו 10X2
פוש פרס 72.5 קילו 1X4 הפעם ניסיתי חמש ונכשלתי
דדליפט 135 קילו 1X3 שיא אישי

3 סיבובים של: 10 שכיבות סמיכה 10 בטן 20 סקוואט ב2:41

משקל: 89 קילו

 

[super beten]

סקוואט 132.5 קילו 5X5
קלין+פוש פרס 67.5 קילו 6X3
פאוור קלין 67.5 קילו 4X3 הרגיש ממש קל

 

[lidors]

משקלים יפים כל הכבוד 👏

 

[קפטן קקי]

סקוואטים חזקים!

 

[super beten]

פרונט סקוואט 105 קילו 3X3
פרס 55 קילו 2-3-3 משהו התפקשש לי בסט הראשון. שבוע הבא אותו משקל.
מתח 6-4-4

פיספסתי אימון אתמול אז אני יעשה שבוע הבא 4 אימונים ראשון-שלישי-חמישי-שבת.

 

[tomerA]

פרונט סקוואט 105 קילו 3X3
פרס 55 קילו 2-3-3 משהו התפקשש לי בסט הראשון. שבוע הבא אותו משקל.
מתח 6-4-4

פיספסתי אימון אתמול אז אני יעשה שבוע הבא 4 אימונים ראשון-שלישי-חמישי-שבת.

איך הפרס שלך כול כך נמוך ביחס לסקוואט?

 

[super beten]

איך הפרס שלך כול כך נמוך ביחס לסקוואט?

מה הקשר בין התרגילים?

 

[קפטן קקי]

איך הפרס שלך כול כך נמוך ביחס לסקוואט?

באמת שאלה מטומטמת. הוא פשוט הרבה יותר חזק בסקוואט וככה זה צריך להיות, אם הפרס שלך חזק ביחס לסקוואט אז משהו לא בסדר (🙄)

 

[P-a-n-1-c]

כנראה שהחלק העליון שלו פשוט פחות חזק מהתחתון. כשאתם אומרים "זה אמור להיות ככה", זה נכון ולא נכון. אמורים להרים משקלים גבוהים יותר מן הסתם, אבל צריך לשמור על איזשהי פרופורציה.

 

[קפטן קקי]

כנראה שהחלק העליון שלו פשוט פחות חזק מהתחתון. כשאתם אומרים "זה אמור להיות ככה", זה נכון ולא נכון. אמורים להרים משקלים גבוהים יותר מן הסתם, אבל צריך לשמור על איזשהי פרופורציה.

דדליפט
סקוואט
בנץ'
קלין
פרס

זה אמור להיות הסדר הנכון למישהו שמתאמן לכוח, במידה ואתה מרים משקולות שלא עושה בנץ' אז אתה בסדר אם הקלין שלך יותר גבוה מהבנץ', כי לא ממש אכפת לך מהבנץ'.
הפרס אמור להיות הכי נמוך תמיד ולכן מה שתומר אמר פשוט לא במקום, הפלג גוף העליון צריך להיות חלש מהתחתון כי יש לו יכולת לייצר כוח.

 

[P-a-n-1-c]

איך מה שאמרת סותר את מה שאני אמרתי?

 

[קפטן קקי]

איך מה שאמרת סותר את מה שאני אמרתי?

לא חיפשתי
אהבתי את החתימה

 

[P-a-n-1-c]

פשוט ציטטת אותי והגבת לא ממש קשור למה שאמרתי...
מן הסתם הפרס אמור להיות יותר נמוך מהסקוואט, אבל צריכה להיות איזשהי פרופרציה. זה לא ממש טוב שמישהו שעושה חמישיות עם 130 סקוואט יתקשה עם 52.5 פרס

 

[super beten]

זה הכל בגלל התחת הגדול שלי

 

[tomerA]

באמת שאלה מטומטמת. הוא פשוט הרבה יותר חזק בסקוואט וככה זה צריך להיות, אם הפרס שלך חזק ביחס לסקוואט אז משהו לא בסדר (🙄)

כשיהיה לך סקאווט של 135 5X5 יהיה לך פרס של לפחות 70 3X5