סרטון דדליפט

[RussianHotGirl]

טכניקה לא משהו (חזרה ראשונה בכלל לא מחזיק גב....) ידוע הורדתי ל-3 פלטות נראה הרבה יותר טוב עכשיו.... (בעיקר גב תחתון)
, זה מה-8 לחודש פשוט לא היה לי מחשב
ראאאאאטיו של 1.82 😃

אני הולך בד"כ לפי הנוסחא של וונדלר (לא איכזבה אותי בינתיים ובד"כ מורידה מה-1RM שלי ) ואני צריך לסגור 155 ל-5 עד הבדיקת סינגלים לפני התחרות 😃
יש לי עוד 6 קילו שאני יכול לעלות עד התחרות.

 

[StarDust]

לי בעצמי אין בעיה להיות גרינדר של גב עגול כשהמשקל כבד לי, אבל אני לא רוצה לוותר. אבל במקרה הזה אתה אפילו לא נכנס לסטאפ כמו שצריך.

 

[Psycho]

סובב אגן, תוציא חזה, תנתק עם הרגליים.
חבל, הרבה כוח מתבזבז.

 

[asf]

יפה מאוד !
זה נראה כאילו יש לך אובר מוטיבציה ולא מעניין אותך שוב דבר אחר רק לעלות את המוט והצליח, להבא תקפיד להרים חזה ולסובב אגן...

 

[Fkemall]

נראה לא רע,
תנתק את המוט עם הרגליים ולא עם הגב, אתה מאבד הרבה כוח ככה.
והסטאפ לא מדהים, יש לך מה לשפר אבל נראה טוב מאוד!

 

[RussianHotGirl]

אני ניסיתי להוריד ל143 אבל זה גבוה מדי לעבוד על טכניקה אני אוריד ל125 אוכל הרבה ואז אמור להיות ממש סמוך לבדיקת סינגלים המתוכננת (5 ימים לפני) 155X5 על מ.ג. 88 מינימום אני מקווה ואני אפתח אשכול רק לדדליפט...... או שאחד המנהלים ישנה פה את הכותרת לבדיקת טכניקה דדליפט או משהו בסגנון....
לילט

 

[ELSR]

מה הקטע להרים משקל כזה אם אתה לא מצליח לשמור על טכניקה הגיונית?
מילא גב קצת עגול או שבירה פה ושם של הטכניקה אבל לא ניסית בכלל.

 

[RussianHotGirl]

מה הקטע להרים משקל כזה אם אתה לא מצליח לשמור על טכניקה הגיונית?
מילא גב קצת עגול או שבירה פה ושם של הטכניקה אבל לא ניסית בכלל.

אני לא ראיתי מה עשיתי הכאפות חדש לי וכל הרייג' הזה...
שמתי פול וולים מוזיקה וכאפות ועפתי לעשות רק כשראיתי את הסירטון הייתה בי הרגשה של 30% אכזבה כזאת בגלל הטכניקה....

 

[shahar18]

בנוסף לכל מה שאמרו פה...
זה טוב ויפה שאתה משמיע קולות של מאמץ בזמן החזרות... אבל מה שקורה בפועל שאתה לא משתמש בוולסלבה.. ובמקום לכלוא את האוויר בבית החזה אתה מוציא הכל החוצה.... וולסלבה בדדליפט זה אחד הדברים הכי חשובים שיש

 

[RussianHotGirl]

בנוסף לכל מה שאמרו פה...
זה טוב ויפה שאתה משמיע קולות של מאמץ בזמן החזרות... אבל מה שקורה בפועל שאתה לא משתמש בוולסלבה.. ובמקום לכלוא את האוויר בבית החזה אתה מוציא הכל החוצה.... וולסלבה בדדליפט זה אחד הדברים הכי חשובים שיש

אקח לתשומת ליבי
המדריך גם אמר לי הוא אמר לי במקום לצעוק רצח פשוט לסגור את השיניים ואז יצא ממש קצת אוויר בהדרגה או משהו כזה ננסה אימון הבא וגם חוסך לבעל המכון רעש 🥴

 

[power rack]

רע מאוד ומעלה חשש שאתה לא יודע להיכנס לסט אפ בכלל