ייעוץ AB

[amitmelamed]

שלום אני כרגע בSS אני רוצה בינתיים לתכנן את התוכנית שלי אחרי שאני יגמור עם הSS
כרגע לבינתיים משקלי עבודה
סקואט 82.5
בנץ 62.5
דדליפט 100
פרס 38ץ75
המשקלים אני מכווה שיעלו בינתיים אני רואה שאין לי עתיד בבנץ חח משקל גוף 65 גובה 173 גיל 16

התוכנית AB 3 פעמים בשבוע

A
חזה
בנץ 8-6*4
דאמבלים שיפוע 10*3
כבלים 3*12

כתף
פרס 8*4
הרחקה לצצדים בהתקופפות 2*10

יד אחורית
בנץ צמוד 8*4
משיכה בכבלים 4*12


B
סקואט 4*8

גב
דדליפט 1*5
מתח 3*8-12 אולי עם משקל נראה
חתירה במוט 3*8

יד קדמית
כפיפת מרפקים 3-4 *8-12

 

[obzion]

כבר פתחת נושא כזה, לא קיבלת תשובה כי אתה לא מפרט מה המטרות שלך.
בכל אופן, נראה שיש לך עוד הרבה זמן בSS. אני ממליץ לך להתמקד בתוכנית הנוכחית, להתקדם ככל האפשר ובסוף התוכנית לעשות חושבים. אולי אחרי שתתחזק תרצה להמשיך לתוכנית כוח אחרת.

 

[amitmelamed]

כבר פתחת נושא כזה, לא קיבלת תשובה כי אתה לא מפרט מה המטרות שלך.
בכל אופן, נראה שיש לך עוד הרבה זמן בSS. אני ממליץ לך להתמקד בתוכנית הנוכחית, להתקדם ככל האפשר ובסוף התוכנית לעשות חושבים. אולי אחרי שתתחזק תרצה להמשיך לתוכנית כוח אחרת.

בינתיים עברתי לתוכנית הזאתי לזמן מה עד שאני יקנה אלסטאר כי יש לי מדרסים והסקואט הרס לי אותם מספיק אני יחליף את הסקואט החופשי במכונה לבינתיים