שלום לכולם!!! אני תיכוניסט כיתה י"ב, וכרגע אני רוצה להתחיל להתאמן(לקראת הצבא, וגם כדי לפתח מסת שריר).לפני היעוץ, חשוב לי להגיד שאני מתכוון להתאמן בחדר כושר שבבית ספרי ולכן זמני האימונים שבערך אני יכול להתאמן מ-1 עד 4. (לפי זמנים אלה אני צריך לתאם את התזונה). אני רוצה להתאמן כ2-3 פעמים בשבוע לא כולל ריצת 10 קילומטר שאני עושה בסופי שבוע.
אז הנתונים שלי הם : גובה בערך 169-171, משקל 65-68.
קל לי לעלות במסת שריר, אך גם קל לי לעלות במסת השומן. זו הסיבה שאני מוסיף את הריצות הארוכות, בגלל נטיותי לעלות באחוזי השומן.
אני מתכוון להתאמן גם עם חבר שגם הוא צריך יעוץ באימונים בתזונה.
גובה :181-182, משקל :58.
לו יש את הבעיה ההפוכה : קל לו לרדת במסת שומן אבל לטענתו קשה לו לעלות במסת שריר.
אני וחבר שלי מעדיפים להתאמן בתכנית דומה כמה שיותר כדי שנוכל לעקוב אחר ההתקדמות(ברור שהיא לא תהיה זהה).
אז לסיכום אני מבקש תכניות שנראות לכם מתאימות , ויעוץ בתזונה.
תודה רבה.
נ.ב תפנו אלי בכינוי "לוט"
אז הנתונים שלי הם : גובה בערך 169-171, משקל 65-68.
קל לי לעלות במסת שריר, אך גם קל לי לעלות במסת השומן. זו הסיבה שאני מוסיף את הריצות הארוכות, בגלל נטיותי לעלות באחוזי השומן.
אני מתכוון להתאמן גם עם חבר שגם הוא צריך יעוץ באימונים בתזונה.
גובה :181-182, משקל :58.
לו יש את הבעיה ההפוכה : קל לו לרדת במסת שומן אבל לטענתו קשה לו לעלות במסת שריר.
אני וחבר שלי מעדיפים להתאמן בתכנית דומה כמה שיותר כדי שנוכל לעקוב אחר ההתקדמות(ברור שהיא לא תהיה זהה).
אז לסיכום אני מבקש תכניות שנראות לכם מתאימות , ויעוץ בתזונה.
תודה רבה.
נ.ב תפנו אלי בכינוי "לוט"
