כאבים באיליו פסואס

[the Raccoon]

בתקופה שעוד הייתי עושה סקוואט באופן אינטנסיבי , הגעתי למצב שאני פשוט לא יכול לעשות סקוואט מרוב כאבים

לקחתי הפסקות כל פעם וניסיתי לשוב להסקביט כל כמה שבועות וזה לא עבר
כרגע אני עושה פיזיו וזה די עזר לי , אבל עדיין אחרי סקוואט כבד נורא כואב לי במשך כמה ימים

השאלה היא מה יכול להיות הגורם , ומה אפשר לעשות בשביל לעזור לתהליך הריפוי
והאם מבחינת האימון להימנע לגמרי ממשקלים שגורמים לכאב

תודה
הרקון .

 

[yonizarkh]

בתקופה שעוד הייתי עושה סקוואט באופן אינטנסיבי , הגעתי למצב שאני פשוט לא יכול לעשות סקוואט מרוב כאבים

לקחתי הפסקות כל פעם וניסיתי לשוב להסקביט כל כמה שבועות וזה לא עבר
כרגע אני עושה פיזיו וזה די עזר לי , אבל עדיין אחרי סקוואט כבד נורא כואב לי במשך כמה ימים

השאלה היא מה יכול להיות הגורם , ומה אפשר לעשות בשביל לעזור לתהליך הריפוי
והאם מבחינת האימון להימנע לגמרי ממשקלים שגורמים לכאב

תודה
הרקון .

מה אתה עושה בפיזיו שעוזר לך?

 

[the Raccoon]

מתיחות ועיסוי

מתיחות גורמות לכאב כמעט להיעלם בתנועות שמכאיבות , באופן מיידי .

 

[yonizarkh]

מתיחות ועיסוי

מתיחות גורמות לכאב כמעט להיעלם בתנועות שמכאיבות , באופן מיידי .

ולכמה זמן נמשך האפקט הזה של היעלמות הכאב? אחרי כמה זמן הכאב חוזר לרמתו הרגילה?

 

[the Raccoon]

הכאב לא נעלם לגמרי אלא זה מקל עליו משמעותית . שכחתי לציין שזה מגיע למצב שכאילו השריר ממש נחלש ויכול לגרום לכשל בסקוואט , ולא בגלל שקשה לי לשאת את הכאב לא בדקתי אחרי מתיחה כמה זמן לוקח לזה לחזור , אבל כמה שבועות בלי סקוואט והכאב מינורי ולא מפריע ככ בתרגיל כשאני חוזר להסקביט
אחרי נגיד שלושה אימונים זה שוב מתדרדר

 

[the Raccoon]

הקפצה

 

[the Raccoon]

לאחרונה לאחר הסקוואטים הכבדים שעשיתי בשבועות עוקבים , הכאב הולך ופוחת הן במהלך הסט והן בימים שאחרי .
להמשיך להסקביט כבד או להמנע לחלוטין מלגרום לכאב?

 

[yonizarkh]

לאחרונה לאחר הסקוואטים הכבדים שעשיתי בשבועות עוקבים , הכאב הולך ופוחת הן במהלך הסט והן בימים שאחרי .
להמשיך להסקביט כבד או להמנע לחלוטין מלגרום לכאב?

תשאר במשקלים שלא גורמים להחמרה של הכאב. אין צורך להפסיק לגמרי.