תמונה התחלתי מסה לפני חושד בערך כמו שצריך אחרי צבא תמונות..

[eladrevivo2]

סיימתי צבא ביחידה קרבית.. ביחידה התאמנתי גם אבל לא כמו שצריך.. בכל מקרה..

30 קילו כל צד בנץ פרס
27 קילו כל צד דדליפט (התחלתי לפני חודש )
25 קילו כל צד סקווט








בבקשה לא לצחוק על רגליים הייתי רץ בצבא מלא לא אימוני משקולות רק התחלתי סקווטים..

1.79-1.80 שוקל 75-76 משתנה

עוד חודש קצת אני אתחיל לקחת קריאטין
אני רוצה לעשות מסה ככה עד פבואר ואז לחטב הכל ממש לאחוז שומן נמוך לקראת מאי לקיץ

תודה סליחה על החפירה בבקשה תגובות לא קשות אני די חדש בתזונה ואימונים סדירים =/

 

[shahar18]

יאללה רגליים בכל הכוח, ושיהיה בהצלחה:)

 

[eladrevivo2]

תגיד אחי אני עושה מתח עם משקל אני שם משקולת של 10 קילו בין הרגלים כמו אהבל אין איזה שיטה אחרת שיהיה יותר נוח כנ"ל למקבלים

 

[Rami R]

תגיד אחי אני עושה מתח עם משקל אני שם משקולת של 10 קילו בין הרגלים כמו אהבל אין איזה שיטה אחרת שיהיה יותר נוח כנ"ל למקבלים

לי נוח עם שרשרת סביב המותניים ואליה אני קושר משקולת

 

[HorizonKing]

ניראה לא רע רואים שיש מסה לדעתי בגלל שהתחלת לעבוד רגליים אתה תיראה גם שיפור ענק בפלג בעליון
תן במסה ומעניין ליראות אותך בסוף מסה 😃

 

[tchcaphr]

מסיבי, יפה מאוד גבר

 

[eladrevivo2]

אני עוד חודש יביא קריאטין נצלם בעזרת ה' עוד חודשים לעוד שיפור

 

[shahar18]

תגיד אחי אני עושה מתח עם משקל אני שם משקולת של 10 קילו בין הרגלים כמו אהבל אין איזה שיטה אחרת שיהיה יותר נוח כנ"ל למקבלים

תיק גב

 

[DDT]

אתה יכול להשיג חגורת ג'ודו ואז לקשור לעצמך זה ממש טוב...

 

[eladrevivo2]

ממשיך במסה אוכל הרבה בננות טריות מהמשק
🚬🤪🚬🤪👉👌👹😈 🤘