לוז של הסרס"פ שרוצה להיות נגמ"ש

[Rabbit nervous]

ss
שמן גאה.
התחלה: 6.10
משקל בהתחלה - 82 - 6.10
משקל היום -87- 9.11

סקוואט HB
לחיצת כתפיים בישיבה.
לחיצת חזה במשקולות בודדות.


מטרותתתתתתתתתתתתת: 140 סקוואט
160 דדליפט
80 כתפיים
90 חזה
50 מתח
6.10
לחיצת חזה - 14+45 5X3
סקוואט 75 3X5
דדליפט 80 1X5
8.10

סקוואט 80 3X5
מתח 5 3X5
לחיצת כתפיים 60 3X5

10.10
לחיצת חזה - 14+45 5X3
סקוואט 82.5 3X5
דדליפט 85 1X5

13.10
סקוואט 85 3X5
מתח 6.25 3X5
לחיצת כתפיים 62.5 3X5


15.10
לחיצת חזה - 14+50 5X3
סקוואט 92 3X5
דדליפט 90 1X5


17.10
סקוואט 95 3X5
מתח 6.25 3X5
לחיצת כתפיים 62.5 3X5


20.10
לחיצת חזה - 14+50 5X3
סקוואט 97.5 3X5
דדליפט 100 1X5


17.10
סקוואט 100 3X5
מתח 10 3X5
לחיצת כתפיים 65 3X5

24.10
איןאימון


27.10
לחיצת חזה - 14+50 5X3
סקוואט 100 3X5
דדליפט 100 1X5


29.10
סקוואט 102.5 3X5
מתח 11.25 3X5
לחיצת כתפיים 65 3X5

31.10
לחיצת חזה - 14+50 5X3
סקוואט 102.5 3X5
דדליפט 110 1X5

3.11
סקוואט 105 3X5
מתח 7.5 3X5
לחיצת כתפיים 67.5 3X5

5.11
לחיצת חזה - 14+55 5X3
סקוואט 107.5 כשללללל!!!!! לא עלה בסט אחרון חזרה אחרונה. 2X5 1X4
דדליפט 115 1X5


7.11
סקוואט 105 3X5
מתח 12.5 3X5
לחיצת כתפיים 67 3X5

 

[tchcaphr]

בהצלחה 🤪🕴🤪

 

[Rabbit nervous]

סקוואט 105 X 3

 

[incin]

בהצלחה! 😃

 

[incin]

אגב, עכשיו כשראיתי את העקב המתרומם בHB סקוואט - שקלת לקנות נעלי הרמת משקולות? יש גם זולות יחסית שאפשר לקנות בארץ.

 

[Rabbit nervous]

אגב, עכשיו כשראיתי את העקב המתרומם בHB סקוואט - שקלת לקנות נעלי הרמת משקולות? יש גם זולות יחסית שאפשר לקנות בארץ.

אתה זוכר את הפוסטים הקודמים שלי?
פעם קודמת טמרת שאולי זה טכניקה לא?

 

[incin]

אתה זוכר את הפוסטים הקודמים שלי?
פעם קודמת טמרת שאולי זה טכניקה לא?

כן, זו בעיית טכניקה, אבל זה לא אומר שנעלי הרמת משקולות לא יעזרו לך לתקן את הבעיה הזו (במיוחד כשאתה עושה HB).

 

[Rabbit nervous]

בהצלחה 🤪🕴🤪

כן, זו בעיית טכניקה, אבל זה לא אומר שנעלי הרמת משקולות לא יעזרו לך לתקן את הבעיה הזו (במיוחד כשאתה עושה HB).

איפה אני יכול לרכוש נעלים+ איזה עקב לקחת+ מחירים ? או אתר משהוא ?

 

[Psycho]

למה אתה לא עושה את התוכנית כמו שצריך?
למה שינית את הסדר?
A: סקוואט, בנץ, דדליפט
B: סקוואט, פרס, פאוורקלין [או תרגיל אחר שהחלפת]

 

[Rabbit nervous]

למה אתה לא עושה את התוכנית כמו שצריך?
למה שינית את הסדר?
A: סקוואט, בנץ, דדליפט
B: סקוואט, פרס, פאוורקלין [או תרגיל אחר שהחלפת]

לא הבנתי במה זה שונה ממה שאני עושה...

 

[incin]

איפה אני יכול לרכוש נעלים+ איזה עקב לקחת+ מחירים ? או אתר משהוא ?

אני חושב שהכי זול תמצא באשדוד (350 ש"ח של Warrior).
אפשר כמובן גם לרכוש מחו"ל - Wei Rui, VSA, Rogue, Risto או אדידס - הכל תלוי בתקציב.

 

[Rabbit nervous]

אני חושב שהכי זול תמצא באשדוד (350 ש"ח של Warrior).
אפשר כמובן גם לרכוש מחו"ל - Wei Rui, VSA, Rogue, Risto או אדידס - הכל תלוי בתקציב.

דיברתי עם המכון של הקורסטי בכפר סבא לבוא לכמה מפגשים כדי לשפר את זה ץ אין סיכוי שאני יצליח וזה בזבוז זמן? וישר לקנות נעליים ?

 

[incin]

דיברתי עם המכון של הקורסטי בכפר סבא לבוא לכמה מפגשים כדי לשפר את זה ץ אין סיכוי שאני יצליח וזה בזבוז זמן? וישר לקנות נעליים ?

כמובן שההדרכה בכפר סבא תעשה לך רק טוב - נעליים זו השקעה לטווח ארוך, אפשר לחכות עם זה בינתיים.

 

[Rabbit nervous]

11/11
סקוואט 107.5 3*5 עלה טוב רק חזרה אחרונה סט אחרון היה קשה.
דדליפט 120 1*5 עלה טוב.
חזה 55+14 3*5 אימון הבא מעלה משקל.

 

[Rabbit nervous]

 

[Rabbit nervous]

17/11
סקוואט 2*5 1*4. 110 קילו
כתפיים 3*5 70 קילו
מתח רחב 3*5 8.75 קילו

סקוואט הלך חרא כתפיים טס כנל מתח

 

[Rabbit nervous]

19/1
סקוואט 3*5 110 חזרות ארונות קשה מאוד.
דדליפט 1*5 130 קל
חזה 3*5 60+14 . קשה אבל לבד הכל. 21/11
תירוצים: כל השבוע ישנתי 4 שעות בלילה. ועבדתי קשה מאוד.
סקוואט
2*5 105
1*3 100
1*6 80
מתח
3*5 13.75
כתפיים :
6*1 60
3*5 70
רק סקוואט שבר אותי לא עליתי וזה... חרא של אימון רגליים.

 

[Rabbit nervous]

23\11
אימון מתח מקבילים בלי משקל......

משקל גוף עדכני 90 קילו אחרי אימון .

 

[Golan8]

בהצלחה 😃

 

[Rabbit nervous]

24/11
סקוואט 110 3*5
דדליפט 1*5 140 קילו עוד מעט סרטון......
מועדון 3 פלטות.....
חזה 60+14 3*5