לוז של הסרס"פ שרוצה להיות נגמ"ש

[Rabbit nervous]

26/11
סקואט 112.5 3*5 קשהההההה
כתפיים 72.5 קשהההההההההה
מתח רחב 10 3*5 קשהההההההההה

אימון קשה מאוד עייף + בוקר.

אני מת. אבל יש שיפור בטכניקה

 

[Rabbit nervous]

ישנתי 4 שעות.......הייתי כל כך עייף עשיתי צעד נואש
4*200 קפאין.......
עיף לי את הראש אימון מציון .
111.6 3*5 סקוואט.
דדליפט 142.4 1*5
חזה 60+14 3*5 לא מצליח לעלות עם הבודדות.

 

[nlr666]

4*200 קפאין

כלומר 800מ"ג?!

 

[Rabbit nervous]

כלומר 800מ"ג?!

כלומר 800מ"ג?!

כן הא העיף אותי

 

[aloniman]

אתה עושה 50 חזרות ברצף של מתח?

 

[Rabbit nervous]

אתה עושה 50 חזרות ברצף של מתח?

איפה קראת את זה ?

 

[aloniman]

במטרות באדום כתוב לך 50 מתח

 

[Rabbit nervous]

במטרות באדום כתוב לך 50 מתח

זה אמור להיות 30 קילו למתח ולא 50 חזרות אי אפשר לערוך.

 

[Rabbit nervous]

אחרי שבוע בלי אימונים אבל עם תזונה טוב חזרתי להתאמן.
8/12
סקוואט 112 3*5 כל כך קל לא הרגשתי את המשקל.
דדליפט 142 1*5 קלללללללללללללל
חזה 62+14 3*6 קללללללללל
בטן- כפיפות עם 20 קילו 4*20-30
עוד חודשים לסיום מרגיש חלש אבל יש התקדמות
בערך על 20 אחוז שומן אולי יותר

 

[The Blast]

התקדמות יפה גבר ! המשך כך כמה אתה עושה בבנץ לא הבנתי ?(משקל)
וכמה אתה שוקל כרגע ואתה הולך עם תפריט ?

 

[Rabbit nervous]

התקדמות יפה גבר ! המשך כך כמה אתה עושה בבנץ לא הבנתי ?(משקל)
וכמה אתה שוקל כרגע ואתה הולך עם תפריט ?

זה בודדות כל שוקל 7 אז יוצא שזה 74 קילו במשקולות בודדות.
העלתי בערך 15 קילו כי אני אוכל כמו פח זבל המון שומן יש התקדמות במסה אבל. שוקל 91-90.
תפריט צבאי אוכל המון יותר מידי כל היום רעב מסיים את 4 אלף חמש אלף ביום.

אימון של היום.
סקוואט 114.1 1*5 1*5 1*4 חזרה אחרונה כשלתי ברמות שהוא הרים את כל המשקל בצורה מטורפת.
מתח 12.5 3*5 עפתי באוויר אימון הבא מעלה משקל.
פרס בעמידה 50 3*5 פעם ראשונה מזה 2 שנים שאני עושה בעמידה, עלה טוב ומהר.

 

[Rabbit nervous]

12/12
סקוואט 111.6 3*5
דדליפט 144.9
חזה 62+14 3*5
אימון טוב. לא העלתי משקל סקוואט לא היה מי שישמור עלי

 

[Rabbit nervous]

17/12
סקוואט 114.2 5*3 עלה סבבה לגמרי.
מתח 10 3*5 היה קל.
כתפיים 75 5*3 סבבה אבל סט אחרון קשה
התאמנתי בצוהרים. פעם ראשונה מזהשנתיים

 

[Rabbit nervous]

סקוואט מגעיל
סקוואט 114.2 1X5
סקוואט 111.6 1x3
סקוואט 60 2Xmax
הגעתי לכשל בסט השני על הפנים זרקתי אחורה....
חזה 65 +14 4X1 5X2 סוף סוף העלתי משקל אפילו שלא סיימתי.
דדליפט 144.9 1X5
שבוע הבא מביא כלוב למכון בבסיס סוף סוף לא יפחד לעשות סקוואט.....

 

[Rabbit nervous]

הקדמה: ארנגתי כלןב לבסיס הבאנו אותו עם מלגזה סוףסוף אפשר לעשות סקוואטים וחזה חופשי במקום משקולות בודדות חזה כמו תחת.
אחרי שנה בלי לחיצת חזה עם מוט אימון ראשון..
אחרי. 2 אימון בערך סקוואט מגעיל.
115 3*5 קל.
דדליפט 147.4 1*5 קשההההההה וטכניקה טוסיק.
חזה סוףסוף במוט 90 קילו 3*5 קל
24/12

 

[Rabbit nervous]

26/12 אימון חרא המפקד שלי עשה ישיבת סוגרי שבת והאימון שלי נהרס.
סקוואט 116.6
1*5. 1*4( אבדתי את העלייה בגלל איבוד איזון בגלל מכה במוטות הביטחון, בגלל שאני דפוק.)
2*70*15
מתח צמוד 3*5 15 קילו

 

[Rabbit nervous]

אחרי מלא זמן בלי אימונים בגלל נופש מבצעי ושטיות כאלה.
סקואט
116.4 1*5
-2.5 1*5
-2.5 1*5
חזה
2*5 92.5 עם עצירה מכובדת בהחלט.
1*5 90 בלי עצירה.
דדליפט 147.4 1*5
פרקתי את החוליה בתחת לצוואר.
נ.ב- צרפתית 3*8 25 קילו+ מוט.. .