נק' מוניטין:
9,517
לא. בד"כ יש מתאם מסוים, אבל זה לא אחד לאחד. ביחוד אצל מתאמן מתחיל, העליה בכוח נובעת משימוש יעיל יותר שהגוף לומד לעשות במה שכבר יש (מה שקרוי "גיוס יותר יחידות מוטוריות").
נק' מוניטין:
9,328
- פותח/ת השרשור
- #3
זאת אומרת שאם לדוגמא הבנץ והחתירה שלי עלו לאוו דווקא גדלתי?
נק' מוניטין:
9,517
כן. אבל יותר כדאי שתמדוד היקפים במקום להאמין לי.
אגב, אחד האספקטים שמשום מה כמעט לא מוזכר בדיונים החוזרים האלה הוא שחלק מנפח השריר נובע משומן תוך-שרירי (כל מי שאכל סטייק משויש פעם בחייו יודע את זה), כך שבהחלט ייתכן שהפחתה בכמות השומן הזה והגדלת הנפח של הסיבים מגדילה את הכוח בלי לשנות את הנפח.
הכלל לפיו אי אפשר לאבד שומן במקום ספציפי בגוף לא תקף לגבי השומן התוך-שרירי (אבל למרבה הצער זה לא השומן שרוצים להוריד...) . כשהגוף צריך שומן לפעילות של שריר מסוים, הוא משתמש קודם כל בשומן שנמצא בשריר הזה. בשביל מה לשלם על הובלה אם יש לך מה שאתה צריך בבית? ויותר מזה: בשביל מה יש בכלל שומן שרירי אם לא לצורך הזה? איזה חלק מהשומן השריר שנשרף השריר יחזיר לעצמו בהתאוששות? את התשובה על השאלה האחרונה אני לא יודע.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,328
- פותח/ת השרשור
- #5
סבבה תודה אחי
שומן תוך שרירי אולי יגרום לשריר להיראות גדול יותר אבל הוא גם יהיה רח יותר לא?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הנושא נטחן בפורום הרבה, הפוסט הבא עשוי לעניין אותך: http://www.lbs.co.il/threads/44447/page-2#post-558853
נק' מוניטין:
-73
בשביל לקבל שריר ביחס יותר לינארי לכוח תעשה תוכנית נפח , כלומר משקל כ 75% (בערך) מה RM המקסימלי שאתה מכוון עם הרבה חזרות יחסית והרבה תרגילים בתוכנית היומית שאתה מבצע.(סופרסטים עוד יותר טוב).
