נק' מוניטין:
58,709
אפשר, תאכל טוב, תישן טוב והכל יהיה טוב.
נק' מוניטין:
58,709
יופי קצת גיוון, במקום שכל הפורום מלא ב "תעשה SS", עכשיו החלפנו את זה ב "תעשה קרוספיט"
מגניב מעניין מה יהיה הדבר הבא.
נק' מוניטין:
11,814
קורן צודק, ואם אתה רוצה יותר דגש על פיתוח הכוח תעשה קרוספיט-פוטבול
http://www.crossfitfootball.com/
http://www.crossfitfootball.com/
אני אומר את זה עוד כשאנשים בפורום חשבו שקרוספיט זה שם של מחלה.
לכל דבר יש פיתרון, לשיפור ביכולת אנאירובית וצריכת VO2MAX מוגברת צריך לעשות קרוספיט. למה? פומפה. אין פיתרון טוב יותר וגמיש יותר.
כנ"ל לגבי SS - אתה רוצה לפתח כוח מהבסיס? תעשה את SS. למה? פומפה. אין תוכנית טובה יותר למתחילים.
נק' מוניטין:
58,709
נק' מוניטין:
58,709
הבעיה ש VO2MAX משפרים בצורה משמעותית עם כושר אירובי לטווח זמן רב, כגון רצי מרתון או ריצות ארוכות ולא אנאירובי ולא קרוספיט.
נק' מוניטין:
58,709
אז בוא תסביר לנו את הפיזיולוגיה שמאחורי הדבר אם יש לי טעות.
אם הייתי יודע לעשות את זה תאמין לי שהייתי עושה, אני זוכר שקראתי משהו בנושא.
אגב אחת הסיבות שקרוספיט עובד טוב יותר מריצות מפגרות על הליכונים\אליפטי היא שינוי בסוג הגירוי והפעלה של יותר קבוצות שרירים.
כשהעומס מתגבר אז הגוף צריך להסתגל, ראה מאמר של קולדפייר בפורום על הנושא (המשקלים עולים בסופו של דבר\מספר הסיבובים שאתה יכול להשלים\הזמן שלוקח לך לסיים).
עכשיו תגיד שגם ריצה אפשר לסיים בפחות זמן או להוסיף מרחק - נכון, אבל כמה שרירים אתה מפעיל בריצה ובאיזה עצימות?
נק' מוניטין:
58,709
אבל מה כל זה קשור ל VO2MAX?
נק' מוניטין:
58,709
אני לא צריך לחשוב, אני עדיין לא מבין איך כל זה קשור ל VO2MAX, אתה יודע בכלל מה זה VO2MAX? נראה לי שלא.
בבקשה תגיד שצחקת.
נק' מוניטין:
58,709
לא צריך ללכת רחוק, זה מוזכר במאמר על השומן העיקש, מאמר שקורן לקח חלק בתירגום שלו רק חבל שהוא לא הבין מה הוא תירגם.
- פותח/ת השרשור
- #19
אוקיי תודה על התשובה ואם אפשר עוד שאלה על הדרך...
נכון שגם במאזן קלורי שלילי אפשר לשפר את המערכת האירובית בניגוד לאנארובי(ברוב המקרים) אבל האם מאזן קלורי חיובי תתרום לסיבולת הלב הראיה יותר מאשר במאזן קלורי שלילי או שאין הבדל?
נכון שגם במאזן קלורי שלילי אפשר לשפר את המערכת האירובית בניגוד לאנארובי(ברוב המקרים) אבל האם מאזן קלורי חיובי תתרום לסיבולת הלב הראיה יותר מאשר במאזן קלורי שלילי או שאין הבדל?
